Tigaie cu orez de curcan - Rețete de fitness - d
ingrediente
Ingrediente pentru 1 portie
Ingrediente principale
- 200 g Curcan feliat sau file de piept de curcan
- 75 g Orez basmati
- 75 g Ciuperci
- 1/2 ceapă
- 1/2 cățel de usturoi
- 1/2 paprika
- n.B. Ceapă de primăvară
sos
- 50 ml supa de pui
- 2 linguri Pasta de tomate
- 75 ml Rama Cremefine, 7% grăsime
Condimente/Noțiuni de bază
- n.B. Sambal Oelek
- sare
- piper
- Rama Culinesse Olive (pentru prăjire)
pregătire
- Spălați carnea și tăiați-o în benzi dacă este necesar (file de piept de curcan). Puneți apa de orez cu puțină sare.
- Se taie mărunt ceapa și usturoiul, se taie ciupercile felii și boiaua în fâșii.
- Încălziți bine tigaia cu Rama Culinesse Olive. Sarati putin carnea si prajiti-o bine.
- În același timp, gătiți orezul în conformitate cu prospectul și încălziți sau dizolvați bulionul de pui într-o a doua cratiță mică.
- Adăugați ceapă și usturoi la carnea arsă și prăjiți timp de aproximativ 1 minut.
- Apoi adăugați ciupercile și ardeii și prăjiți 1-2 minute.
- Se toarnă bulionul de pui, se amestecă pasta de roșii și se fierbe timp de aproximativ 3-4 minute.
- Cu sare, piper și după gust de ex. Condimentează Sambal Oelek.
- În cele din urmă adăugați Rama Cremefine și amestecați orezul. Se servește cu praz tocat mărunt.
De aceea tava de orez de curcan este bună pentru tine
Orezul este perfect pentru furnizarea de carbohidrați de înaltă calitate și nu conține aproape deloc zahăr. Vă oferă energie în timpul zilei și vă umple rezervele de glicogen după exerciții. Puiul și curcanul sunt adevărate bombe proteice cu o cantitate minimă de grăsime. Vasul este slab în grăsimi .
