Țigările se relaxează sau împiedică somnul opinia experților - sănătate de top

La fel ca și alcoolul, nicotina este un prieten fals în somn. "Fumatul unei țigări poate avea un efect anxiolitic, se calmează la nivel psihologic. Dar există un efect de revenire", avertizează dr. Joëlle Adrien, neurobiolog.

țigările

Ca și cofeina, nicotină este într-adevăr un stimulent al sistemului nervos central și poate, ca atare, întârzia somnul și/sau îl poate ușura. Mai multe studii au arătat că fumători înrăiți (mai mult de un pachet pe zi) a adormit mai încet decât nefumătorii sau fumătorii ocazionali și s-au trezit mai ușor și mai frecvent în timpul nopții.

Dar țigările nu conțin doar nicotină. În contact cu plămânii și creierul, fumul de țigară perturbă funcționarea ceasului nostru biologic, afectând expresia anumitor gene la nivelul a două proteine, dintre care una este direct implicată în funcționarea sa. Mai mult, provocând edem și inflamații la nivelul pereților bronșici, fumatul favorizează apariția sforăitului și chiar apnee de somn. Astfel, fumătorii ar avea de 2,5 ori mai multe șanse să sufere de OSA (sindrom de apnee obstructivă în somn) decât nefumătorii.