Timp de adaptare a metabolismului - forum culturism

Mesaj de moimeme2 »01 mai 2012, 19:37

forum

90kg 1m80 25% grăsime

Vreau să scad până la 10% -15% grăsime și să slăbesc 10-15 kg
Am intrat în sport (fitness, cardio, antrenament cu greutăți) pentru a-mi crește metabolismul bazal și pentru a face o dietă ușoară în același timp.

Sunt la 1500 de calorii pe zi de la începutul dietei și 2/3 ședințe sportive pe săptămână
Aș vrea să știu cât timp va dura metabolismul meu să mă adaptez la acest nou mod de viață ?

Trecerea de la cele 3000 de calorii pe care le consumam prost până la 1500 poate preveni acum creșterea metabolismului meu, în ciuda antrenamentelor cu greutăți și cardio?

Re: Timp de adaptare a metabolismului

Mesaj de lordV »01 mai 2012, 20:23

o restricție prea mare de calorii pe parcursul mai multor zile vă va reduce metabolismul bazal, veți începe prin a slăbi foarte repede, apoi va stagna rapid, iar greutatea pe care o pierdeți va fi în principal musculară.