Timpul dintre regimul post-lucru - agitare și dietele de masă și pierderea în greutate
Timpul dintre shake și masă
de shorty punto »06 mai 2009 07:19
Salut!
Cred că știu că, în „faza normală”, masa completă ar trebui să fie servită în decurs de 1,5 ore după scuturarea post-lucru.
Ce zici de faza dietei? exact așa sau trebuie să țin cont de o anumită distanță? De altfel, shake-ul este un zer complet normal, cu 30g și 0,1 mil lapte, dacă ar trebui să fie de interes pentru răspunsuri.
Re: Timpul dintre shake-ul post-lucru și masă
de Micha K »06 mai 2009 16:12
În dietă, ar trebui să fie exact 1.176 de ore.
Serios, chiar crezi că cineva ar fi investigat vreodată această întrebare? Luați-vă ușor, nu aveți nevoie de un cronometru pentru a mânca. Nimeni nu știe cum arată cu adevărat nutriția optimă. Dacă hrăniți apă 1-2 ore după aceea, cu siguranță nu faceți nimic rău.
Re: Timpul dintre shake-ul post-lucru și masă
de Showdown »06 mai 2009 17:05
Antrenamentul meu post arată astfel:
După antrenament, 700 ML apă cu dextroză/maltodextrină 25 grame de amino
1h-1/2h după tăiței de tren + carne de curcan sau caș slab/unt de arahide/shake de fulgi de ovăz.
Deoarece îmi place, de asemenea, să-i ofer corpului meu hrană solidă din când în când, deseori las aminozii și merg mai departe cu celelalte două lucruri.
Dar Micha a spus de fapt totul, oricum mușchii nu se rup de corp ca o rolă, trebuie doar să îi hrănești continuu.
Re: Timpul dintre shake-ul post-lucru și masă
de castor polar »06 mai 2009 18:03