Ținând linia fără a vă priva, sfatul nostru nutrițional Fleury Michon
După sărbători sau sărbători, când exagerați de obicei, vreți să vă întoarceți la dieta? Descoperiți sfaturile noastre pentru a vă ajuta să vă gestionați în mod durabil greutatea.
Cum să pierzi în greutate în mod durabil, fără a te priva ?
Sinonim cu convingere și plăcere, variațiile dietetice ocazionale fac parte din viață și, ca atare, nu ar trebui interzise, dimpotrivă! Mai jos veți găsi sfaturile noastre pentru a vă reechilibra dieta fără a vă priva.
Sfatul nr. 1: Mănâncă suficient din toate.
- Combinați sistematic o parte din legume cu partea de amidon (pâine, paste, orez, cartofi) în mese, reducând adăugarea de grăsimi (nu mai mult de o lingură de ulei pe masă). Descoperiți sfaturile noastre pentru a găti mai puține grăsimi.
- Preferați produsele lactate slabe (iaurt, fromage blanc, fromage frais) decât brânzeturile grase (Comté, Gruyère, Camembert etc.).
- Evitați gustările (biscuiți, chipsuri etc.), care au mai multe defecte - grăsimi, zahăr, sare - și nu vă vor satisface !
Sfatul nr. 2: Păstrați ritmul „corect” !
Scopul nu este să vă înfometați corpul, ci să vă reechilibrați aportul. Pentru aceasta, este important să mențineți o dietă regulată în jurul a trei mese pe zi, fără a sări peste mese.
Dacă ți-e foame, optează pentru o gustare cu conținut scăzut de grăsimi (mai puțin de 3%), cum ar fi fructe și iaurt sau o felie de șuncă (fără coajă) sau piept de pui cu 1 pâine prăjită de pâine integrală (fără unt).
Sfatul nr. 3: Luați timp să mâncați în timp ce mestecați suficient.
Beneficiul ? Lăsați timp pentru ca corpul dumneavoastră să devină conștient de ceea ce asimilați, ceea ce îi permite să regleze senzația de sațietate și vă va preveni de mici abateri ...