Bine ați venit în faza 1 picantă a dietei cu IG scăzut

Metoda IG Bas este proiectată în două faze. Primul își propune să arunce kilogramele în plus și să limiteze secreția de insulină: timp de 3 luni, va trebui să vă concentrați asupra carbohidraților cu conținut scăzut de GI (mai puțin de 50). În această perioadă, puteți mânca până la sațietate de 3 ori pe zi, dar fără gustări între mese sau foarte excepțional doar în caz de foame.

bine

Faza 1 a dietei scăzute IG

• Mese proteine-carbohidrați: dacă carbohidrații au un IG între 35 și 50, nu trebuie consumate grăsimi în timpul aceleiași mese, cu excepția peștelui aburit sau braconat. În această masă, orice produs lactat trebuie, de asemenea, să nu conțină grăsimi.