Ținând linia în 2008 - Ea
Foie gras, somon, bușteni și alte delicatese ... În timpul sărbătorilor, nu ești lipsit! Rezultat: scara face o față. Este timpul să faceți rezoluții bune. Pentru a vă întoarce pe drumul cel bun, iată sfaturi ale nutriționistului Jacques Fricker, sfaturi de la antrenorul sportiv al Factory și o selecție de produse de slăbire. Un bun început de an.
De Fabienne Broucaret și Virginie Gonçalves.
Păstrarea liniei în 2008
Foie gras, somon, bușteni și alte delicatese ... În timpul sărbătorilor, nu ești lipsit! Rezultat: scara face o față. Este timpul să faceți rezoluții bune. Pentru a vă întoarce pe drumul cel bun, iată sfaturi ale nutriționistului Jacques Fricker, sfaturi de la antrenorul sportiv al Factory și o selecție de produse de slăbire. Un bun început de an.
De Fabienne Broucaret și Virginie Gonçalves.
În 2008. Ne ocupăm de dieta noastră
Doctorul Jacques Fricker, nutriționist, autor al numeroaselor cărți despre scăderea în greutate *, vă oferă sfaturi pentru recuperarea de la mesele de sărbătoare și începutul anului pe o bază nutrițională bună.
- Pentru a pierde cele câteva kilograme câștigate în timpul sărbătorilor, adoptați o atitudine corectă a dietei. Dimineața, luați un mic dejun cu fructe și iaurt. Înlocuiți peștele cu carne și săriți amidonul pentru prânz sau cină.
- Pentru a slăbi mult mai repede, avem adesea tentația de a posta. Dar ferește-te. Postul pentru o zi nu este periculos, dar poate fi obositor. După 60 de ani, nici măcar nu este recomandat, deoarece corpul nu este în stare să reconstruiască masa musculară pierdută în perioada de abstinență.
Dacă chiar te duci la o zi de detoxifiere, nu uita să bei din abundență. Mai presus de toate, evitați prelungirea experienței timp de câteva zile, deoarece nu este bună pentru inimă.
- După mesele grele, includeți meniu proteine slabe, cum ar fi pește, șuncă, păsări de curte și iaurt și legume. Veți pierde în greutate fără a pierde masa musculară.
- Faceți rezoluții dietetice sănătoase astăzi. Este important să mâncați legume la fiecare masă, să reduceți sarea și grăsimile, pentru a evita felurile de zahăr în timpul meselor. În schimb, păstrați dulce pentru desert și mâncați alimente bogate în Omega 3, cum ar fi nuci, pește gras sau ulei de rapiță.
- Și, mai presus de toate, învață să-ți asculți foamea. Dacă sunteți plin înainte de desert, săriți tortul cu ciocolată. Dar dacă încă îți este foame, umple-te fără să te simți vinovat !
* „Slăbește repede și bine”, „Mănâncă pentru a slăbi”, „Dieta de libertate” ... Ediții broșate.
În 2008. Ne mutăm !
Jean-Christophe, șef de antrenori la clubul sportiv parizian L’Usine *, își dă sfatul cu privire la revenirea în formă după vacanță. Și mai ales pentru a reveni la sport în 2008 !
- Zilele care urmează meselor copioase ale sărbătorilor de la sfârșitul anului favorizează un sport mai puțin intens . Puteți, de exemplu, să mergeți pe jos sau să mergeți cu bicicleta o oră bună. Înfășurați-vă bine pentru a vă detoxifica corpul și a obține transpirație maximă.