TINERI Tot ce trebuie să știți înainte de a posta; Clubul Sportivilor Naturali
În zilele noastre, fie că vorbim despre fitness sau bunăstare, vom auzi deseori postul ca modalitate de atingere a obiectivelor. Într-adevăr, indiferent dacă este vorba de post pentru pierderea în greutate, postul terapeutic, postul spiritual sau postul intermitent, au fost făcute mai multe studii care demonstrează beneficiile acestei practici asupra sănătății noastre fizice și mentale.
Prin urmare, fiind un mare fan al postului, aș vrea să vă dau o idee generală despre acest lucru și să vă învăț tot ce trebuie să știți ca începător înainte de a începe această experiență. 🙏
Dacă preferați, iată rezumatul acestui articol în video:
Introducere în post
În primul rând, ar trebui să știți că postul nu este o dietă completă, ci mai degrabă o puternică tehnică de regenerare practicată mult timp de oameni pentru a-și recâștiga echilibrul natural.
Într-adevăr, veți observa că aproape toate religiile folosesc postul ca metoda de regenerare spiritual și trupesc, în special religia creștină cu Postul Mare, religia musulmană cu Ramadanul și religia evreiască cu kippur. Fără a uita că și în hinduism, postul este un pasaj obligatoriu pentru a atinge pragul înțelepciunii. 🍁
Mai surprinzător, găsim postul și în lumea animalelor. Postul lor este, desigur, diferit de al nostru, dar la fel de remarcabil. Se găsește, de exemplu, la animale hibernante, la anumite reptile cu sânge rece, la unele mamifere marine a căror digestie durează mult sau la pinguini în perioada de incubație.
Acest lucru arată că postul nu este nou și face parte din natura ființelor vii de mulți ani.
Diferitele tipuri de post
Dacă vrei să exersezi postul din motive terapeutice și benefice pentru sănătatea dvs., știți că există trei tipuri de post, fiecare caracterizat printr-un anumit tip de deșeuri pe care le permite organismului să expulzeze 🍀:
Post intermitent
Postul care este, fără îndoială, cel mai la modă în acest moment și care continuă să câștige popularitate în lumea fitnessului este postul intermitent. Constă în a nu mânca pentru intervale lungi de timp, în principal în scopul slăbirii forțându-vă corpul să consume excesul de grăsime.
Cu toate acestea, studiile diferitelor intervale intermitente de post variind de la 12 la 24 de ore au arătat că postul de peste 16 sau 20 de ore nu va avea un efect mai vizibil asupra pierderii în greutate.
Deci nu va trebui să mergeți la extrem pentru ca această metodă să fie eficientă. Vă puteți permite să posti doar 16 sau 20 de ore pe zi, atâta timp cât respectați aceste două reguli:
- Post foarte regulat. Menținând postul intermitent câteva luni, un prieten de-al meu a reușit să slăbească 15 kilograme. Așa că trebuie să postim asiduu pentru a vedea rezultate concrete.
- Nu mâncați mai mult decât foamea. Acest punct este fundamental în postul intermitent, dar mulți oameni îl neglijează și își înmulțesc porțiunile. Trucul este să vă oferiți două până la trei mese ușoare, în funcție de foamea dvs. și să evitați orice exces.
Am intrat personal în tânărul intermitent și mi-am dat părerea și beneficiile tânărului intermitent. Metoda mea personală de a o practica este foarte simplă 👌: Prânz la prânz, iau seara și nu iau micul dejun a doua zi dimineață.. Luând cina la ora 20:00 și luând prânzul a doua zi la ora 13:00 până la ora 14:00, îi fac pe tineri între orele 16-18.