Țineți m; ajută-ți greutatea ideală cu Ern ketogen; Tendințe alimentare 2020
Cuprins:
Poate că cel mai imediat și dramatic beneficiu al consumului de ceto este capacitatea de a elimina excesul de grăsime corporală rapid și eficient. Aceasta înseamnă, de asemenea, întreținerea ușoară și pe termen lung a compoziției corporale ideale. Consumul cetogen vă poate face o mașină eficientă pentru arderea grăsimilor. Când sunteți în stare de ceto complet, vă bucurați de o satisfacție completă cu dieta dvs., rareori vă simțiți foame (chiar și atunci când nu mâncați!) Și nu vă luptați niciodată, nu suferiți, limitați caloriile sau forțați antrenamentele obositoare pentru a obține calorii suplimentare. a arde. În schimb, îți permiți corpului să te echilibreze în mod natural către o compoziție și o greutate sănătoase.
Oamenii de știință, profesioniștii din domeniul medical și sportivii de la parterul mișcării ceto își pot excita puterea de a reduce în mod fiabil excesul de grăsime corporală, de a îmbunătăți funcția neurologică, de a proteja împotriva bolilor cu declin cognitiv și de a încetini rata inflamației și oxidării, suprimând cu greu daunele. sunt esența procesului de îmbătrânire (accelerat). Cercetările au descoperit că, de asemenea, pot ajuta la prevenirea convulsiilor, la oprirea creșterii tumorilor canceroase și la îmbunătățirea performanței atletice pentru toți sportivii
În esență, consumând ketogen, puteți obține excepționalul (și dovedit științific) eficiența metabolică, sănătatea generală și beneficiile de longevitate ale postului fără să vă înfometați. Când mori de foame, postesti sau urmezi o dieta de cetoza, celulele tale vor arde mai degraba grasimi si vor produce cetone. Cetonele ard eficient și rapid în organism. De fapt, ei au fost combustibilul uman preferat în corpul nostru timp de 2,5 milioane de ani în existența vânătorilor-culegători
Problema cu dieta SAD, carbohidrații și nutriția cronică.
Pe de altă parte, dieta standard americană cu conținut ridicat de carbohidrați, cu conținut ridicat de insulină (SAD) determină arderea glucozei (cunoscută și sub numele de zahăr), care a fost principalul combustibil uman de la cultivarea cerealelor și de la apariția glucozei care a dus la civilizație în urmă cu aproximativ 10.000 de ani. Glucoza arde rapid și ușor, dar, de asemenea, arde murdar din cauza producției excesive de radicali liberi.3 Radicalii liberi sunt forța motrice a inflamației, a cancerului și a îmbătrânirii accelerate. Sunt un produs secundar inevitabil al vieții - ardeți calorii, respirați aerul sau absorbiți lumina soarelui - așa că nu le puteți evita. Cu toate acestea, apar îngrijorări atunci când producția de radicali liberi este excesiv de mare. Acest lucru se întâmplă atunci când introduceți factori stresanți, cum ar fi alimente bogate în carbohidrați, exerciții fizice excesive sau comportamente nedorite, cum ar fi fumatul, consumul de alcool sau droguri sau relații personale stresante.
Acest concept, potrivit căruia corpul tău funcționează mult mai eficient atunci când se înfometează, postesc sau mănâncă ceto este vital în această zi și epocă a supraalimentării cronice și a producției excesive de insulină. Consumul de mic dejun, prânz și cină se poate simți satisfăcător la un anumit nivel, dar supraalimentarea accelerează îmbătrânirea și crește riscul de boli. în loc să fim frugali și eficienți cu celulele pe care le avem. De ce să te deranjezi să fii eficient (repararea și reciclarea celulelor existente) cu mai multe calorii (care pot ajuta la construirea de celule noi) în conductă la fiecare câteva ore? Care este raspunsul? Du-te keto.
Aceasta înseamnă flexibilitatea metabolică.
Scopul final al planului pas cu pas pe care l-am dezvoltat în noua mea carte The Keto Reset Diet este de a construi ceea ce numesc eficiență metabolică sau flexibilitate metabolică - să folosesc acea energie stocată sub formă de grăsime și Ardeți cetone în loc să vă bazați în principal pe carbohidrații pe care îi consumați în timpul meselor obișnuite. Primul pas în acest proces este resetarea metabolismului de 21 de zile pentru a reduce dependența de carbohidrați din alimente (care este esența inflexibilității metabolice) și pentru a porni metabolismul pentru arderea grăsimilor.
Prima săptămână de resetare vă va învăța cea mai bună modalitate de a elimina cerealele, zaharurile și uleiurile vegetale rafinate și ce elemente de bază bogate în nutrienți, cu conținut ridicat de grăsimi și cu conținut scăzut de carbohidrați trebuie înlocuite. În a doua săptămână, vă veți concentra asupra comportamentelor de susținere a stilului de viață, care sunt esențiale pentru o schimbare de succes a dietei. Aceasta include optimizarea tiparelor de exerciții, alegerea în timp ce dormi și implementarea unor tehnici eficiente de gestionare a stresului. La ultima abordare a celor 21 de zile, veți face totul pentru a scăpa o dată pentru totdeauna de dependența de carbohidrați și pentru a vă cufunda în lumea ajustării grăsimilor.
Adoptarea unui stil de viață cetogen pe termen lung este mai ușoară decât crezi.
Este posibil să observați pierderea instantanee în greutate, în mare parte datorită unei reduceri a inflamației (și a retenției de lichide rezultate în celulele din tot corpul) și, de asemenea, pentru că deblocați grăsimea corporală stocată pentru a arde energie non-stop. Nu este neobișnuit ca entuziaștii dedicați să piardă între 10 și 15 kilograme în total, inclusiv 3 până la 6 kilograme de exces de grăsime corporală, în timpul unei resetări a metabolismului de 21 de zile.
Apoi, veți juca keto, vă veți reduce aportul de carbohidrați la mai puțin de 50 de grame pe zi și, probabil, vă veți reduce și proteinele la mai puțin decât consumați în mod normal, subliniind în același timp grăsimile naturale nutritive ca sursă principală de calorii. Călătoria dvs. către cetoza nutrițională ar trebui să fie de cel puțin șase săptămâni. Apoi, cu noua diplomă de adaptare la grăsime și keto, puteți lua în considerare și experimenta diverse opțiuni pe termen lung, inclusiv capacitatea de a reintroduce oricând cetoza nutrițională pentru a reduce excesul de grăsime, pentru a vă proteja de boli și pentru a îmbunătăți abilitățile și abilitățile cognitive. performanță atletică.
A fi adaptat la grăsime și ceto înseamnă că te poți abate de la planul tău din când în când și nu trebuie să te transformi în luni de graba zahărului. Când aveți o flexibilitate metabolică apreciată, fie prin post, fie printr-o serie de mese orientate spre ceto, vă puteți trezi și vă puteți întoarce imediat în groove la o zi după ce ați mâncat prăjitură lângă ocean sau chiar câteva alte lucruri într-o croazieră de o săptămână chiar utilizarea strategică a suplimentelor cetonice. Atunci când urmați acest stil de viață, trebuie să vă scăpați de poftele alimentare, de oboseală și de supraestimularea luptei sau a răspunsului la fugă din cauza excesului de carbohidrați. Ce ar putea fi mai bun decât asta?
Keto Reset Diet Mark Sisson poate fi achiziționat de aici.