Tinitus și stres 5 sfaturi de la un sofrolog pentru a trăi mai bine cu Femme Actuelle Le MAG
10% din populația lumii suferă de tinitus, o tulburare adesea însoțită de pierderea auzului. Anumite terapii alternative pot ajuta la reducerea percepției acestor zgomote parazitare, care generează stres zilnic. Claudine Granger, sofrolog, sugerează modalități de a învăța să trăiești mai bine cu.
Tinnitus: ce este ?
1 din 10 adulți suferă de tinitus, potrivit cifrelor Institutului Național de Sănătate și Cercetări Medicale (Inserm). Aceste zgomote parazitare, auzite de pacienți (într-o ureche sau în ambele), sunt adesea asociate cu pierderea auzului și pot fi cauzate de traume sonore sau de patologii ale sferei ORL (dop de ceară, otită, boala Ménière ...).
În fiecare zi, aceste tulburări de auz și aceste zgomote, care diferă de la o persoană la alta (fluierat mai mult sau mai puțin intens, bâzâit, sunete comparabile cu cele ale unui radio sau ale unui ciocan ...) pot afecta calitatea vieții, și să fie o sursă de stres, chiar anxietate sau depresie în unele cazuri.
Principalul simptom al tinitusului este percepția zgomotului continuu sau discontinuu, care uneori poate fi însoțit de:
- Pierderea auzului
- Durere la ureche
- Tulburări de somn, în special dificultăți de adormire
- Obosit
- Ameţeală
- Stres
Stresul și tinitusul: alternative blânde pot ajuta la reducerea acestora
Fiecare persoană va percepe tinitusul într-un mod diferit și tocmai această percepție va avea un impact asupra stresului și dacă va avea sau nu un impact asupra calității vieții pacientului.
Adesea, prin forța de a percepe aceste zgomote parazitare pe tot parcursul zilei, creierul poate tinde să obsedeze de ele, corpul și mintea devin tensionate și sunetele percepute devin insuportabile. Un sentiment de a nu ieși din ea, de a fi condamnat să trăiești cu toată viața ta, izolare socială și, în unele cazuri, semne de depresie au fost observate la persoanele care suferă de tinitus.
Starea sufletească a persoanei și mediul în care se află vor avea un impact direct asupra percepției asupra zgomotelor: dacă persoana este anxioasă, sensibilă din punct de vedere emoțional, experiența tinitusului va fi mai dificilă.
Stresul va accentua percepția tinitusului, de aici și interesul de a lucra la gestionarea emoțiilor și acceptarea fenomenului.
Până în prezent, nu există niciun tratament care să poată vindeca definitiv tinitusul. Dar, după consultarea unui medic ORL și odată ce diagnosticul este pus, medicina alternativă vă poate ajuta să trăiți mai bine cu el. Terapiile cognitive, sofrologia, meditația mindfulness și hipnoza pot oferi instrumente pentru a le accepta, a le îmblânzi și, astfel, pentru a le reduce percepția și a obține confort zilnic.
Efectuați lucrări privind acceptarea acufenei pentru a o reduce
În timp ce terapia de relaxare și meditația mindfulness nu vor asigura niciodată dispariția totală a tinitusului, la fel ca alte terapii, aceste metode vor fi eficiente pentru a începe o lucrare de acceptare.
Simplul fapt de a accepta aceste zgomote străine le va pune la distanță și va schimba percepția pe care o avem despre ele.