Tipare metabolică - Procedură; experiențe proprii
În căutarea unuia dieta adecvată te-ai trezit Tiparea metabolică a dat peste și acum vrei să știi ce se află în spatele ei? Pentru inceput, Nu iti face griji! Aceasta este fără dietă În care pierzi atât de multe kilograme în 5 săptămâni și apoi mănânci din nou ca înainte. Nu despre asta este vorba.
Antrenamentul adecvat este important. Puteți găsi dispozitivele corespunzătoare aici pe această pagină. Dar nutriție chiar joacă una rol și mai mare. eu am lasă-mă să-l testez și aș dori să vă arăt acum ce se află în spatele tipării metabolice.
Ce este tiparea metabolică?
În tastarea metabolică considerat unul nutriție dintr-o perspectivă diferită. Cu presupunerea că nu orice mâncare de preluat în mod egal fiecărei persoane totul este să afli ce tip de metabolism Ești și la fel de ta corp pe care Alimentele reacționează.
Cum funcționează tiparea metabolică?
La început este vorba de a afla care sunt obiectivele tale.
Odată ce acestea sunt la locul lor, lucrurile trec la treabă. Antrenorul/consultantul dvs. ar dori acum să afle care Tipul metabolic Tu ești și de asemenea care Tipul glandular.
Voi încerca să explic cumva în mod figurat cum se află acest lucru. Tu și consilierul dvs. stați unul față de celălalt. Apoi îți ia una din brațe și te aduce brățară electromagnetică pe antebraț. La celălalt capăt al brățării se află un dispozitiv care arată ca un mic computer din anii 1970. Acest lucru nu face ca dispozitivul să fie mai puțin eficient. Ce trebuie să știți aici: tastarea metabolică nu este o idee nouă. Întregul lucru există de mulți, mulți ani și, prin urmare, se bazează pe multe îmbunătățiri, extensii, teste și experiențe.
Puterile corespunzătoare ale pulsului sunt acum setate. Acestea funcționează asupra mușchilor brațului. Pe baza acestor reflexe rezultate, valorile pot fi ulterior determinate.
Aceasta pune capăt și primului test. Acest test spune multe și în caz de îndoială este suficient pentru a vă restrânge dieta. Apoi, procentul de grăsime corporală va fi măsurat.
Poate bine să știi: Nu există durere. Persoanele extrem de sensibile se pot simți puțin la primul test Înțepături dar asta se întâmplă și mai rar. Acum corpul tău este clasificat într-unul dintre 5 tipuri metabolice.
Ce tipuri de metabolism există?
- Mesomorf
- tip atletic
- procent redus de grăsime corporală
- timpi scurți de regenerare
- Endomorf
- cum ar fi probleme cu obezitatea, metabolismul lent
- construirea musculară relativ mai rapidă
- Ectomorf
- persoană slabă
- de obicei procent foarte scăzut de grăsime corporală.
- „Poate mânca orice și nu se îngrașă”.
- Hardgainer
- Tip mixt
- Tipul de proteine
- îi place să lupte cu pofte de bpsw. Pofte.
- de preferință o dietă bogată în proteine și bogată în grăsimi
Ce rost are tiparea metabolică?
Uneori trebuie doar să-l ții strâns. Există multe goluri care poate fi urmărit prin tipizarea metabolică. Pentru a numi doar câteva, probabil cele mai interesante:
- Simțiți-vă și trăiți mai vital.
- Reducerea în greutate sau creșterea în greutate.
- Simțiți-vă în formă
- Creșteți conștientizarea nutriției.
- Performanță sporită în viața de zi cu zi, sport etc.
- Îmbunătățiți conștientizarea propriului corp.
- Ce poate lua corpul meu?
- De ce are nevoie corpul meu și cât de mult?
Și ce costă tastarea metabolică?
Nu știu prețurile fixe de listă. Dar cred că există și că mâinile consultantului sunt legate de a face ceva în legătură cu prețul. Poate că aceste prețuri sunt diferite de la stat la stat, nu știu. Cu tot ce este în jurul tău ar trebui Alocați 220-300 €.
Acum vă întrebați dacă vor exista costuri suplimentare. Cu siguranță, ceva se poate schimba prin faptul că probabil veți cumpăra diferite combinații de alimente. Nimeni nu vă poate spune dacă va fi mai mult sau mai puțin. Cred că în majoritatea cazurilor va fi mai mult. Acest lucru se datorează faptului că întregul concept se concentrează, printre altele, pe îndeplinirea zilnică a ratei metabolice bazale a corpului dumneavoastră.
În mare parte, susțin eu, mâncăm mai puțin decât ar putea folosi corpul nostru. Aș avea nevoie de aproximativ 2.200 de kilocalorii pe zi vin și până acum au consumat mai mult mult mai puțin. Nu este rău în cazul meu, am fost întotdeauna fericit cu corpul meu.
Aici o poți obține pe a ta Determinați rata metabolică bazală/necesarul zilnic lăsați: determinați rata metabolică bazală.
Exemplu de tastare metabolică bazat pe adevăratul dvs.
Acum devine interesant. După ce ați citit aici și au fost abordate cele mai importante puncte cheie, aș dori să vă arăt ce rezultate au dus analiza corpului meu.
Ce am obținut după test?
Două probleme de Hardback. Un total de 104 pagini. Prima parte constă în principal din recomandări dietetice și conținut precum
- "Cei mai importanți pași"
- Ce alimente sunt bune pentru mine?
- Ce proporții sunt ideale pentru mine? (Grăsimi, carbohidrați, proteine)
- Rețete
- rezumat
în a doua parte atunci este vorba despre subiecte precum
- Informații pentru fiecare tip de dietă
- Posibile probleme și soluții
- Este o dietă vegetariană potrivită pentru mine?
- Rețete pentru slăbit rapid
- Trucuri împotriva obezității ”și multe altele.
O puteți rezuma în așa fel încât prima parte să fie foarte individualizată și extrem de adaptată pentru mine. A doua parte este puțin mai generală, cu întrebări precum „Este o dietă vegetariană potrivită pentru mine?” Concentrându-se din nou asupra tipului meu de metabolizare.
Ce tip metabolic sunt?
Puteți afla despre acest lucru direct la pagina 1. Motivul principal este că ar trebui să aveți aceste cunoștințe în permanență și să nu fiți nevoiți să căutați mult timp.
- Tipul meu de dietă: Glicotip
- Tipul meu de glandă: Tip suprarenalian
- Grupul meu de sânge: 0 Rh pos. (Poziția D)
Ce îmi aduce acum aceste informații?
Aș dori să accesez conținutul din documentele mele aici. Dar îmi pot imagina că acest conținut este protejat legal și aș putea fi avertizat. Așadar, trebuie să păstrăm totul vag un pic vag, dar vreau totuși să ai o impresie despre ceea ce primești pentru banii tăi.
Indiferent de tipul dietei a primi Tu unul Masa cu alimente asta chiar detaliat este și foarte Multa mancare huse. Diferite culori de mâncare. Distincția se face în
- ideal (verde)
- neutru (negru)
- non-idealuri (albastru)
- nepotrivit (roșu)
Alimente. Atunci fii Mâncare în 4 grupuri împărțit. Bogate în proteine, bogate în carbohidrați, bogate în grăsimi și alimente care nu pot fi atribuite.
Apoi s-a stabilit ce grupe de alimente trebuie luate în ce raport. În cazul meu, totul este foarte plăcut și chiar nu mă pot plânge.
Până aici. Dacă rămâi la aceste cunoștințe acum fără să le tratezi mai intens, poți sărbători deja mari succese. Dar cei care o doresc mai precis se orientează către tipul de dietă. La Tiparea metabolică devine mâncat în unități in care 1 unitate corespunde a 100 kilocalorii.
Pentru mine asta înseamnă mai ales, cu o necesitate zilnică de 2.200 kilocalorii, ar trebui să consum 22 de unități de alimente. Asta este de fapt foarte mult și pentru a arăta în cele din urmă cât de individuale sunt datele pe care le primiți mic exemplu:
Presupunând că mi-am împărțit sesiunile în micul dejun, prânz, cină și gustări, aș face următoarele.
- Mic dejun 7 unități (asta e deja mult)
- 1 unitate dimineața
- 7 unități la prânz
- 2 unități după-amiaza
- 4 unități seara
Tastarea metabolică este un exemplu
Pentru a scurt exemplu să iau îți arăt eu pe baza mea "Gustare de după amiază.
Scopul este acum 2 unități de carbohidrați, 2 unități de proteine, 2 unități de grăsime ia la mine. Întregul lucru poate fi citit foarte ușor de pe masa de mâncare. Este important să înțelegem că aceste valori sunt, de asemenea, complet diferite de la persoană la persoană.
O UNITATE OU în cazul meu înseamnă 22 de grame de ou. Pentru fratele meu, care a făcut și acest test, o unitate este din nou 30 de grame de ou. Observi, o mulțime de factori sunt luați în considerare aici.
Deci, un ou de mărime S cântărește aproximativ 53 de grame. Am nevoie de două unități de proteine, deci 44 de grame de ou de pui. Adică cu 9 grame mai puțin decât am pe masă cu un ou fiert, dar nu îl iau atât de atent.
Cu aceasta putem bifa subiectul proteinelor și să ajungem la carbohidrați. Am nevoie din nou de 2 unități, ceea ce înseamnă, de exemplu, 20 de grame de pâine integrală în masa mea. Deci o mică felie. Acum grăsimile. Deci nu grăsimile de alături, ci grăsimile. Untul 2 unități înseamnă 8 grame de unt pentru mine.
Vasul este gata. Să ne ținem:
- Proteine: 2 unități: un ou mic, 44 de grame (sau 53 de grame)
- Carbohidrați: 2 unități: O felie mică de pâine integrală, 20 de grame
- Grăsimi: 2 unități: unt, 8 grame
Concluzie Tipul metabolic
Cred că poți trebuie să încorporeze. Începutul ar trebui să conste în următorul 2-3 săptămâni o suma corecta Rețete împreună la a pune. Util: ta primește cu adevărat o mulțime de rețete gata făcute, adaptat la mâncarea voastră și calculat corespunzător în unități. Asta o face destul de ușoară. Prima dată trebuie cântărită, cel puțin cei care doresc să utilizeze efectul deplin al tipării metabolice. Fără asta, este prea costisitor pentru mine. Mâncarea este o plăcere pentru mine. Dar a fost important pentru mine să aflu ce spune corpul meu despre diferite alimente. Nu aș fi crezut niciodată că roșiile, ceapa și usturoiul sunt tabu pentru mine (alimente roșii).
Asta nu înseamnă că trebuie să mă descurc complet, dar l-am restricționat sever. Roșiile sunt greu de trecut, dar și asta funcționează. Când mă duc la un restaurant sau mănânc cu prietenii, nu este o problemă pentru mine, așa că fac excepțiile.
Cei care doresc să slăbească ar trebui să se țină de alimentele etichetate cu verde.
Una peste alta, cred că da Conceptul de a fi foarte eficient și extrem de informativ. Iată prietena mea, sunt curios ce va fi marcat ca roșu pe ea 😉