Tipul corpului primul pas pentru transformare
Fiecare dintre noi ne-am întrebat despre primul pas către culturism. De fapt, această întrebare este foarte satisfăcătoare într-un mod în care fiecare obiectiv începe cu o etapă de pregătire. Dar înainte să vorbim despre Tipul corpului, permiteți-mi să vorbesc despre culturism în primele luni.
Majoritatea oamenilor interesați de culturism cred că este un sport ușor. Că este mai mult decât suficient să te antrenezi câteva luni pentru a avea un corp care să atragă fetele. Și bah te înșeli, pentru că este un sport care necesită ani de antrenament, continuitate și voință puternică. Și dacă doriți să vă transformați corpul fără efort, nu veți găsi ceea ce căutați aici și este posibil să nu-l găsiți niciodată. Și întrucât acesta este un proces destul de bun de parcurs, vom începe cu esența problemei: să vă cunoaștem Tipul corpului.
De ce îți cunoști tipul de corp ?
Începutul antrenamentului cu greutăți ar trebui să fie organizat și precis, trebuie să știți ce greutate, ce mâncare, ce program, câte seturi, ce fel de antrenament și cel mai important, de unde să începeți. Fiecare Tipul corpului are caracteristicile sale, programele sale, nivelurile sale de dificultate. Deci, știți care este cel mai bun instrument care vă va permite să alegeți foarte bine programul dvs. de culturism pentru începători și, de asemenea, să evitați rănirea și supraîncărcarea.
Care sunt tipurile de corp ?
Există trei tipuri de corp, Ectomorph, Endomorph și Mesomorph. Fiecare Tipul corpului are o puternică influență asupra comportamentului și personalității sale conform psihologului Sheldon 1949.
Ectomorf:
un corp natural subțire, cei care au acest lucru Tipul corpului poate mânca tot felul de alimente fără să se îngrașe sau să slăbească. Pe de altă parte, au mari dificultăți în a se îngrășa.
Caracteristicile sale sunt:
Câștigă mușchi cu dificultate
Metabolism foarte rapid
Personalitatea ei:
Acestea sunt principalele caracteristici ale Ectomorph.
Endomorf:
Este un corp mare, cu multă grăsime, este foarte remarcat faptul că există dificultăți în a scăpa de el. Acest corp este total opusul lui Ectomorph. Au un nivel foarte ridicat de grăsime corporală, un corp plin, toleranță moderată și sărac în carbohidrați.
Iată câteva dintre caracteristicile sale:
Corpul tinde să fie supraponderal
Creșteți în greutate cu ușurință
Șolduri largi
Nivel rezonabil de putere/putere
O mulțime de dificultăți în a pierde grăsime
Personalitatea ei:
Îmi place să mănânc mult
Afecțiunea de dragoste (este adevărat)
Dacă aveți asta Tipul corpului ar trebui să știți că dieta simplă (hrană dietetică pentru a slăbi fără a face sport) nu este niciodată suficientă. Deoarece pierderea multă grăsime necesită cardio, dar asta nu înseamnă că mâncarea nu este interesantă.
Pe de altă parte, acest lucru Tipul corpului Este nevoie de mult efort pentru a vă transforma corpul, dar oprirea antrenamentului vă va face să pierdeți cu ușurință tot ce ați câștigat. Deci, atunci când decideți, trebuie să mergeți până la capăt.
Mesomorf:
Acest Tipul corpului este cel mai bun, deoarece este în mod natural musculos, foarte slab, are umeri largi și câștigă masă cu ușurință. Dar trebuie să aveți un program bine organizat pentru a evita fracturile și trebuie să vă bazați pe alimente, despre asta voi vorbi în alte articole.
Caracteristicile acestui tip de corp: