Tipuri de contor de calorii, utilitate, criterii de selecție - Ooreka
- Contor de calorii: definiție
- Diferite tipuri de contor de calorii
- Contor de calorii: utilitatea sa
- Criterii pentru alegerea unui contor de calorii
Fie că doriți să slăbiți sau doar din curiozitate, cunoașterea numărului de calorii consumate în fiecare zi poate fi obositor cu un creion simplu și o foaie de hârtie! contoare de calorii disponibile pe internet sau aplicațiile pentru smartphone sunt apoi ajutoare de neprețuit. Cu toate acestea, nu trebuie să pierdem din vedere principiile unei diete echilibrate care să garanteze o sănătate optimă. Ideea acum.
Contor de calorii: definiție
Pe măsură ce tehnologiile legate de computere și obiecte conectate au evoluat enorm în ultimii ani, contoare de calorii sunt în creștere pe Internet cu acces gratuit și oferă o idee aproximativă a valorii energetice consumate.
Pentru a face acest lucru, tot ce trebuie să faceți este să introduceți cantitatea unui produs alimentar sau să selectați un fel de mâncare gătit sau echivalentul acestuia dacă nu se află în baza de date a contorului, iar totalul va fi afișat pe măsură ce mergeți, exprimat în calorii (sau kcal ).
Bine de stiut: marja de eroare pentru estimarea aportului caloric al meselor persoanelor care au încercat să o calculeze, este estimată la 20%, conform rezultatelor unui studiu științific. Diferența se datorează în principal subestimării cantităților de alimente efectiv luate sau a acomodării acestora.
Diferite tipuri de contor de calorii
Pentru a vedea caloriile absorbite pe parcursul unei zile, există diferite modalități de a face.
Contor de calorii gata de utilizat
Poate fi un obiect conectat sau un software de instalat pe computerul dvs.: profesioniștii din domeniul sănătății, de exemplu, utilizează software de înaltă performanță care nu este mulțumit de valoarea calorică a alimentelor, ci și de principalele lor elemente constitutive esențiale pentru buna funcționare a produselor noastre. corp (proteine, lipide, carbohidrați, vitamine și minerale).
Îl puteți găsi, de asemenea, sub forma unei foi de calcul din carton, în care numărul de alimente listate este totuși limitat sau sub forma unei aplicații pe smartphone-ul dvs. Aici, aplicațiile dedicate numărării caloriilor sunt numeroase. Aplicațiile gratuite combină în special „exerciții și dietă” pentru a găsi linia. Unele vă permit, de asemenea, să calculați cheltuielile de energie după un antrenament și să urmați curba greutății.
Contor de calorii: metode de calcul mai tradiționale
Puteți utiliza un tabel simplificat de compoziție alimentară și puteți calcula „manual” valoarea calorică în funcție de masă sau puteți pregăti un fișier Excel cu conținutul mediu al principalelor alimente consumate.
Bine de stiut: o echipă de cercetători americani de la Universitatea din Pittsburg a dezvoltat un sistem de numărare a caloriilor alimentelor prin fotografierea acestora folosind un mic aparat de fotografiat pentru a purta pe sine. Rezultatele nu sunt încă convingătoare și se referă doar la aproximativ douăzeci de alimente, cu încă erori de evaluare.
Contor de calorii: utilitatea sa
Cunoașterea valorii calorice a alimentelor este o preocupare crescândă în rândul unora dintre consumatori, din motive uneori diferite: