Tipuri de diete din A-Z Cambridge Diet, Crash Diet, David Kirsch Diet, Diet Camp
„Dieta Cambridge”
„Dieta Cambridge” a fost introdusă în Germania în 1883 de cunoscutul nutriționist Dr. Alan Howard a proiectat. Așa-numita „dietă Cambridge” este una dintre dietele formulate, ceea ce înseamnă că trebuie să vă schimbați complet dieta cu produsele „Cambridge Diet” (produse gata preparate, shake-uri, supe etc.) la început. Toate produsele pot fi amestecate cu apă sau lapte. Începi cu trei mese „Cambridge Diet” pe zi. Apoi treceți treptat la o dietă echilibrată pentru a menține greutatea dorită.
Există două programe:
Programul 1 al „Dietei Cambridge”: dieta de 800 de calorii (trei mese)
Programul 2 al „Dietei Cambridge”: dieta de 1.000-1.500 calorii (trei mese PLUS una sau două gustări între ele)
Magazinul „Cambridge Diet” are o gamă largă de produse. La fel ca în majoritatea dietelor cu formule, acestea sunt oferite în multe arome diferite, cum ar fi shake-uri în vanilie, ciocolată, cappuccino, căpșuni, banane etc. Din păcate, la fel ca alte diete cu formule, această dietă simplă nu este tocmai ieftină. Datorită numeroaselor produse suplimentare, acest tip de scădere în greutate este destul de costisitor.
Este un început bun să slăbești rapid, riscul efectului yo-yo este necesar atunci când te întorci la o dietă normală. Atunci trebuie să vă schimbați dieta și să mâncați o dietă sănătoasă sau echilibrată. Ar trebui să faci și ceva sport pentru a te sprijini. Dacă nu urmați acest sfat, veți experimenta efectul de yo-yo nu foarte popular. Riscul efectului yo-yo este deosebit de ridicat cu „Dieta Cambridge”, deoarece caloriile din ambele programe (800 și 1.500 calorii) sunt foarte scăzute, iar dieta normală după dietă are ca rezultat, de obicei, un aport mai mare de calorii. aduce. Dietele cu formulă și „dieta Cambridge” nu trebuie făcute mai mult de două săptămâni, deoarece organismul - în ciuda tuturor promisiunilor - nu primește toți nutrienții și vitaminele.
„Crash diet”
Într-o „dietă accidentală”, singurul dvs. obiectiv este să slăbiți câteva kilograme cât mai repede posibil. În fiecare ziar și revistă vedeți în fiecare zi o nouă „dietă accidentală”, una pare mai promițătoare decât cealaltă. Ați putea fi ușor înclinați să credeți că acest lucru este minunat și, mai presus de toate, că este ușor. Da, este ușor să faci o „dietă accidentală”. Figura de vis este practic la ușă. O „dietă accidentală” oferită este concepută pentru trei până la șase zile și promite adesea o pierdere de jumătate de kilogram la un kilogram pe zi. Din păcate, efectul yo-yo este deseori preprogramat aici. Pur și simplu te duci fără prea multe bunătăți prea mult timp. Când dieta s-a încheiat și ai slăbit câteva kilograme, vin poftele de bunătăți și te răsfeți cu ceva delicios aici și acolo.
O „dietă accidentală” este ideală pentru persoanele care doresc doar să slăbească 1-2 kilograme, astfel încât pantalonii să se potrivească din nou mai bine în weekend sau doriți să aveți un kilogram mai puțin pe șolduri pentru o petrecere viitoare, pentru a vă relaxa din nou simțindu-se mai bine, dar nu și pentru persoanele care au probleme reale de greutate.
Cei care urmează o „dietă accidentală” pentru o lungă perioadă de timp pot suferi daune sănătății lor. Ce este complicat în legătură cu „dieta de accident”: La început nu pierzi grăsimi, ci doar apă. În multe cazuri, pierderea musculară apare mai întâi, de aceea este recomandată prudență. Corpul nostru este configurat în mod optim pentru o lipsă de hrană pe termen scurt și folosește mai întâi rezervele de energie ale corpului, în principal masa musculară, înainte de a merge efectiv la celulele adipoase. În cazul unei „diete de accident”, corpul îl pune automat pe arzătorul de îndată și imediat ce alimentația normală este reluată sau sunt furnizate așa-numitele delicatese, organismul le stochează imediat, deoarece vrea să prevină urmele ulterioare.
„Dieta David Kirsch”
Puteți obține un succes rapid cu „Dieta David Kirsch”, dar vă rugăm să rețineți că trebuie să vă schimbați dieta, altfel efectul yo-yo este preprogramat după dietă. De asemenea, trebuie remarcat faptul că „dieta David Kirsch” nu este neapărat recomandată ca fiind sănătoasă. Societatea germană de nutriție subliniază că suplimentele alimentare recomandate în „Dieta David Kirsch” sunt destinate prevenirii simptomelor de carență, însă experții nu recomandă aceste suplimente alimentare.
„Dieta de detoxifiere”
„Dieta de detoxifiere” nu este practic o dietă, ci un program de curățare și purificare a organismului. Sunt preferate produsele lactate proaspete, fructele și legumele. Când vine vorba de legume, ar trebui să vă bazați în primul rând pe tipurile de varză, deoarece acestea conțin substanțe bioactive care au un efect pozitiv asupra procesului de detoxifiere a organismului. Înainte de fiecare masă principală, ar trebui să beți un pahar mic de Dinkula pe „dieta de detoxifiere”, pe care să îl puteți cumpăra în magazinele naturiste. Dinkula este o băutură fermentată din pâine cu lapte acru, făcută din pâine de speltar Demeter. Băutura vă ajută metabolismul prin furnizarea unor enzime importante, iar băutura acționează și ca un arzător de grăsimi.
Faceți și nu faceți cu o „dietă de detoxifiere”:
Cafeaua și ceaiul, băuturile alcoolice și aproape nealcoolice sunt interzise, așa că limitați-vă la băutura și apa Dinkula. Bea cât mai multă apă. De asemenea, ar trebui să evitați complet țigările în timpul „dietei de detoxifiere”. Dacă nu poți să te descurci, încearcă să pufezi țigara ca o țigară. Faceți baie seara și dimineața și frecați-vă pielea cu o cârpă și loofa (un săpun cu ulei vegetal). Acest lucru stimulează circulația sângelui. Dacă este posibil, ar trebui să includeți și câteva saune în „dieta de detoxifiere”, acest lucru poate face minuni. Susțineți-vă „dieta de detoxifiere” cu puțin exercițiu. De exemplu, veți găsi exerciții ușoare pentru viața de zi cu zi pe paginile noastre de fitness.
„Dieta de detoxifiere” nu este potrivită pentru toată lumea, de exemplu diabeticii, anorexicii, adolescenții și persoanele cu tensiune arterială scăzută ar trebui să evite acest plan de dietă. Pentru că corpul tău nu va primi suficientă energie din aceasta. Amintiți-vă că „dieta de detoxifiere” este destinată doar purificării corpului și nu pentru scăderii în greutate.
„Tabără de dietă”
Pierderea în greutate în „tabăra dietetică” este probabil noul gen de vacanță. În loc de soare, plajă și mare, noul motto este: pierderea în greutate, sport și nutriție. Greu de crezut, dar adevărat. De asemenea, este posibil să alegeți o „tabără dietetică” sub soarele sudic (Mallorca, Ibiza, Grecia). Există diverși organizatori care oferă o „tabără dietetică”. De obicei, se recomandă participarea a cel puțin o săptămână. În orice caz, este logic să luăm în considerare de la început o prelungire de trei până la patru săptămâni în „tabăra dietetică”.
Un program foarte individual va fi organizat pentru dvs. în „Diet Camp”. Acesta constă dintr-un plan de nutriție, un plan de exerciții și orice altceva aveți nevoie pentru a pierde în greutate. Desigur, sunt oferite și cursuri de gătit pentru a vă învăța cum să gătiți corect și fără grăsimi. Există, de asemenea, oferte pentru suflet, yoga, masaje și multe alte aplicații. Unirea corpului și a minții este foarte importantă, numai atunci poate funcționa cu pierderea în greutate. Avantajul este îngrijirea individuală, precum și sprijinul profesional în anumite domenii. În plus, dinamica grupului din „tabăra de dietă” este un efect important. Aveți mulți oameni cu aceeași idee care se luptă și cu kilogramele în exces. Puteți face schimb de idei unul cu celălalt, iar motivația este, desigur, enormă. Cu toate acestea, dacă decideți să mergeți la o „tabără de diete”, este și o dietă scumpă pe care nu ar trebui să o ignorați.
De asemenea, cu dieta din „Diet Camp”, la fel ca în multe alte diete, când vă întoarceți acasă în viața de zi cu zi, este întotdeauna dificil să implementați totul așa cum ați învățat. Dar acesta este totul și sfârșitul. Scopul este să vă schimbați permanent dieta. Dacă puteți implementa acest lucru, efectul nepopular yo-yo nu se va întâmpla.
„Dieta de performanță Dr. Haas”
„Dieta de performanță Dr. Haas” este dezvoltată de Dr. Robert Haas. Este o așa-numită dietă de reducere. Cu această dietă, performanța ar trebui să crească și dieta să se schimbe pentru a construi în mod optim mușchii. În plus, bolile metabolice ar trebui să fie influențate pozitiv și vindecarea leziunilor sportive ar trebui să progreseze mai repede.
„Dieta de performanță Dr. Haas” se referă la carbohidrați. Proporția ar trebui să fie de 70% - 80% zilnic. Aportul de proteine și grăsimi trebuie să fie cuprins între 10% și 15%. „Dieta de performanță Dr. Haas” are trei niveluri. În funcție de nivel, aportul de calorii este de 1.000 - 2.000 de calorii pe zi.
Pentru a identifica posibile boli metabolice, „dieta de performanță Dr. Haas” începe cu un test de sânge, în timpul căruia sunt determinate și nivelurile de lipide din sânge. În prima etapă, nivelul lipidelor din sânge ar trebui să fie redus considerabil. Alimentele sunt în principal muesli, cereale, produse din cereale integrale, orez, paste integrale din grâu și cartofi. În plus, păsările de curte, peștele, brânza cu conținut scăzut de grăsimi și legumele crude pot fi consumate în cantități mici. La acest nivel, aportul de calorii este de 1.000 până la 1.200 zilnic. Este de la sine înțeles că trebuie să faci mult sport cu „dieta de performanță Dr. Haas”.
La nivelul 2, carnea (vițel, porc și carne de vită) este permisă pe lângă păsările de curte. În plus, sunt permise produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi și cantități mici de alcool.
La nivelul 3, aportul de calorii este în principal crescut și nu dieta modificată. La acest nivel, 2.000 de calorii sunt permise zilnic. La nivelul 3, organismul se obișnuiește cu schimbarea permanentă a dietei.
Simptomele de carență care pot apărea ca urmare a „dietei de performanță Dr. Haas” ar trebui, potrivit Dr. Haas poate fi echilibrat cu suplimente nutritive. Utilizarea unor astfel de preparate nu este neapărat recomandabilă, deoarece vitaminele și mineralele ar trebui obținute mai bine din alimente. „Dieta de performanță Dr. Haas” nu poate fi recomandată femeilor însărcinate și persoanelor în vârstă. Cu „dieta de performanță Dr. Haas” atacurile de foame sunt destul de rare, deoarece alimentele bogate în carbohidrați fac ca efectul de sațietate să apară foarte repede. În plus, rețetele sunt gătite rapid, iar proporția de carne este foarte mică, ceea ce este un lucru pozitiv. Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că, cu „dieta de performanță Dr. Haas”, efectul yo-yo trebuie să vină aproape, deoarece o schimbare permanentă a dietei poate fi pusă în aplicare doar cu suplimente alimentare suplimentare.