Tipurile metabolice și influența lor asupra pierderii în greutate; Grasi germani; Totul despre diete, calorii
de autorul invitat 10 mai 2015
Numele meu este Chris și conduc blogul MeinStoffwechsel, care, după cum sugerează și numele, tratează tema metabolismului și toate fațetele sale. Propriul nostru metabolism este unul dintre cele mai importante procese din organism atunci când vine vorba de bunăstarea noastră. Dacă metabolismul nu funcționează corect, îl simțim imediat.
Ceea ce mulți nu știu: Pierderea în greutate nu poate funcționa decât dacă ții cont de metabolismul tău. Acesta dă tonul și joacă rolul principal în organism în arderea grăsimilor.
Tipul metabolic decide care este strategia potrivită pentru a pierde în greutate. În articolul următor aș dori să vă aduc un pic mai aproape de cele trei tipuri metabolice și să explic la ce trebuie să acorde atenție fiecare tip atunci când pierdeți în greutate și stimulați metabolismul.
Tipul mezomorf
Acest tip metabolic este, de asemenea, cunoscut sub numele de tip muscular. El se caracterizează printr-o figură atletică și nu are probleme cu construirea mușchilor. Dar este mai greu pentru el să descompună grăsimea corporală. Din moment ce Rata metabolică destul de medie este, nici rapid, nici lent, acest tip de metabolism nu este predispus la creșterea rapidă în greutate sau la grăsimea corporală excesivă.
Acest tip de metabolism ar trebui să profite cu siguranță de o figură în general musculară și să susțină procesul de slăbire cu exerciții fizice. Deoarece acest tip construiește rapid mușchi, efectul exercițiului fizic este foarte puternic în sine. Exercițiul în sine arde calorii. În plus, cei care au mai multă masă musculară ard mai multe calorii decât persoanele cu mai puțini mușchi chiar și în repaus.
Cei care sunt binecuvântați cu acest tip de metabolism trebuie să se îngrijoreze mai puțin de pierderea în greutate, atâta timp cât fac suficient exercițiu și mănâncă o dietă sănătoasă și echilibrată.
Tipul ectomorf
Acest tip de metabolism se caracterizează printr-o siluetă subțire și slabă. Acest tip are dificultăți în a-și construi mușchi, dar nici nu se îmbracă cu grăsime. A lui Rata metabolică este foarte mare. Cuptorul metabolic este încălzit constant și arde calorii fără încetare.
Acest tip de metabolism are rareori sau niciodată probleme cu supraponderalitatea. Cu toate acestea, în cazul în care câteva kilograme în plus aterizează pe șolduri, acest lucru poate fi remediat foarte repede cu câteva trucuri. Un deficit caloric corespunzător este deja suficient pentru a scăpa rapid de aurul de șold superflu, deoarece metabolismul său funcționează foarte repede din fire. O utilizare suplimentară a sportului nu este absolut necesară. Pentru tipul ectomorf, vechea bună dietă FDH funcționează cel mai bine.
Tipul endomof
Cel mai bun pentru ultimul? Din pacate, nu. Din păcate, tipul de endomofă are cel mai greu timp de slăbit. Figura sa este de obicei mai largă și expansivă. Acest tip de metabolism este cel mai probabil să fie supraponderal. A lui Rata metabolică este lentă, prin urmare, excesul de calorii se acumulează rapid pe corp. El folosește energia mult mai încet decât celelalte două tipuri metabolice și, prin urmare, trebuie să acorde o atenție deosebită dietei sale. În timp ce alții pot mânca ceea ce vor, exact opusul este cazul aici.
Când pierdeți în greutate, tipul endomorf ar trebui să facă cu siguranță sport și să reducă caloriile consumate. Rezervele de grăsime sunt încăpățânate și trebuie lucrate mai mult timp. Cu toate acestea, el construiește mușchii relativ rapid și, la fel ca tipul mezomorf, beneficiază de două ori de sport.
Ce tip sunt?
Nu există nicio ființă umană care să aibă metabolism sută la sută endomorf sau ectomorf. Toată lumea are un metabolism mixt în care anumite caracteristici ale celor trei tipuri metabolice sunt mai mult sau mai puțin pronunțate. Un medic sau o analiză metabolică dezvoltată în acest scop poate oferi informații despre propriul metabolism și, astfel, poate furniza informații importante despre un plan de slăbire perfect adaptat.