Tirozină - dozare și aport - Andro-Shop
Ce este tirozina?
Tirozina este un aminoacid neesențial care se găsește în multe proteine. Tirosina este, printre altele, substanța inițială pentru formarea neurotransmițătorilor, a catecolaminelor (adrenalină, noradrenalină) și a tiroxinei (hormonul tiroidian). Tirozina a fost mai întâi izolată din brânză. De aici și-a luat numele, pentru că în greacă cuvântul „tyros” înseamnă brânză. Tirozina se găsește în cantități mari în cazeină. Semințele de dovleac, carnea de porc, pieptul de pui și somonul sunt, de asemenea, surse bune de tirozină.
Cine ia tirosina ca supliment?
Tirosina a devenit din ce în ce mai populară în ultimii ani și este luată în principal ca supliment de sportivi. Deși este utilizat de diverși sportivi dintr-o mare varietate de sporturi, există o creștere a numărului de persoane care suplimentează tirozina, în special în rândul culturistilor și al sportivilor de forță.
În ce formă se oferă tirozină?
Tirozina este oferită atât în formă pură, izolată, cât și ca parte a diferitelor suplimente pre-antrenament de la diferiți producători. Forma pură, izolată este disponibilă mai ales sub formă de pulbere sau sub formă de capsulă. Cei care iau tirozină din mers înainte de antrenament sunt desigur mai flexibili cu forma capsulei. Forma sub formă de pulbere de tirozină este, de asemenea, oferită mai rar. Dacă doriți să luați un amestec de diferite suplimente alimentare înainte de antrenament, este recomandat un supliment complet de pre-antrenament.
Dozarea și aportul de tirozină
Ca și în cazul majorității suplimentelor, ar trebui să începeți cu o doză mică de tirozină și apoi să creșteți încet doza până când se obține efectul dorit. Un ghid bun pentru a începe este de aproximativ 500 până la 1000 miligrame - adică 0,5 până la 1 gram - de tirozină. La fel ca toți aminoacizii, tirozina are un gust cam amar, dar, desigur, acest lucru nu contează atunci când se utilizează produse cu capsule. Tirozina poate fi luată perfect cu cofeină, creatină, taurină sau alți aminoacizi. Aici trebuie subliniată combinația cu cofeina. Tirozina se ia cel mai bine cu aproximativ 30-60 de minute înainte de antrenament, dizolvată în puțină apă.