Toate dietele de urmat pentru a pierde kilogramele în plus luate în vacanță

Aperitivele și sărbătorile de vară au fost mai bune decât linia ta? Nu vă panicați: iată cum să abordați calm înapoi la școală.

urmat

Beatrice de Reynal

Beatrice de Reynal este o nutriționistă Foarte lacomă, nu aruncă rușine cu niciun fel de mâncare și încearcă să împărtășească ideile sale nutriționale inspiratoare. De asemenea, este autoarea blogului „MiamMiam”.

Atlantico: Vara este cunoscută pentru efectele sale uneori demotivante asupra greutății noastre. Ce sfaturi puteți oferi cuiva care ar dori să reia de la bun început obiceiurile alimentare bune și să piardă kilogramele acumulate în timpul verii? ?

Beatrice de Reynal: În primul rând, să știți că toată greutatea câștigată vara, deși în această perioadă avem adesea mult mai multe oportunități de a face mișcare sănătoasă (plimbări, drumeții, înot, la fața locului.) Este o greutate „bună”. Ne-am îngrășat cu alimente pe care le consumăm rar în restul anului și care - chiar dacă sunt grase sau dulci - sunt deseori surse de nutrienți rari și valoroși. Mă gândesc la vitamina D din peștele gras, vitamina A din grăsimile lactate (unt, smântână, brânză), magneziu și fier (arahide și alte semințe, fructe de mare și fructe uscate, cereale și pâine.) Și cărnile care, la grătar, sunt foarte ispititor. Toate aceste „excese” sunt, de asemenea, îmbunătățiri ale rezervelor noastre nutriționale și asta este bine. Aceste excese fac parte integrantă din echilibrul nostru. Fără a da frâu liber lacomului nostru și a arunca cu capul în bufet, rămâneți rezonabil, dar nu vă blestemați: fără îndoială ați „mâncat util”. Deci bucură-te.