Toate mișcările sunt bune pentru a pierde în greutate
O activitate intensă de scurtă durată, soluție ideală pentru slăbit ?
Oamenii care doresc să slăbească câteva kilograme vor fi bucuroși să afle că cercetătorii americani au descoperit că sesiunile scurte de activitate intensă pot avea un impact mare.
Transportul rufelor și urcarea scărilor
Într-un studiu publicat pe 1 septembrie în Jurnalul American de Promovare a Sănătății de la Universitatea din Utah, cercetătorii au observat că, chiar și perioadele scurte de activitate fizică de intensitate ridicată - cum ar fi purtarea unei cutii mari de rufe sau urcarea rapidă a scărilor - a fost la fel de eficientă ca 10 minute antrenamente.
„Am aflat că pentru a evita creșterea în greutate, intensitatea activității contează mai mult decât durata”, a remarcat profesorul Jessie X. Fan de la Universitatea din Utah. „Știind că chiar și perioadele scurte de activitate„ susținută ”pot contribui la efecte mai pozitive este un mesaj încurajator pentru a promova o sănătate mai bună. "
Cum am ajuns la aceste rezultate ?
Echipa de cercetători a folosit date de la peste 4.500 de persoane, bărbați și femei, care au participat la un sondaj național de examinare a sănătății și nutriției. Pentru acest sondaj, participanții au purtat accelerometre timp de șapte zile, care au înregistrat informații despre activitatea lor fizică. Oamenii de știință au comparat apoi măsurile de activitate cu durata efortului fizic și intensitatea acestuia.