Toate sfaturile noastre pentru a vă readuce la sport și a vă menține acolo - Femmes d; Astăzi; hui
S-a decis, astăzi vom începe! La începutul anului, este momentul să vă înscrieți la o clasă de sport, la o sală de sport sau să vă motivați să faceți sesiuni de construcție musculară acasă. Dar de unde să începem?
Revenirea la sport este bună, dar respectarea pe termen lung este mai bună. Pentru a vă ajuta să găsiți activitatea care vă va menține în mișcare și un ritm rezonabil de antrenament (nici prea mult, nici prea puțin), v-am compilat o serie de exerciții eficiente pentru un corp mai ferm și o sănătate superioară!
Citește și: Te duci la sala de sport? Aflați făcând clic aici ce aparat cardio să utilizați.
Revenirea la sport: cum să vă alegeți activitatea?
Când reluăm activitatea fizică după o lungă „perioadă fără”, nu știm întotdeauna la ce practică să apelăm și mai ales cum să păstrăm motivația. Luați câteva informații în jurul vostru: este posibil să aveți prieteni care fac dans, yoga, construirea musculaturii acasă, care merg la piscină sau care s-au înscris la un sport de echipă (fotbal, volei) ... Cel mai bun este să vă lăsați ghidați si sa testez! De obicei prima clasă/încercare este gratuită, așa că nu ezitați.
Pentru a face o primă sortare, citiți acest lucru:
- 5 sfaturi pentru a reveni la sport după o lungă perioadă de inactivitate
- 8 sfaturi înainte de a începe să faci mișcare
- 8 motive excelente pentru a face mișcare
- Este dovedit: exercițiul cu un prieten îți îmbunătățește performanța
- 7 sfaturi pentru a nu renunța la sport!
- Sport: 7 greșeli de evitat
Încălzirea esențială
Adesea neglijată de începători, încălzirea este o fază esențială în orice sport. După cum sugerează și numele, este folosit pentru a crește temperatura corpului, la fel ca încălzirea motorului unei mașini. De asemenea, activează sistemul nostru cardio-respirator și îl pregătește pentru tulpină. Încălzirea crește elasticitatea articulațiilor, tendoanelor, mușchilor, ceea ce reduce riscul de rănire. Aflați cum și cât timp să vă încălziți în acest articol cuprinzător.