Toate sfaturile pentru urmarea eficientă a unei diete bogate în proteine - Linie și Proteine
Ce plic cu conținut ridicat de proteine să folosesc în timpul dietei mele proteice ?
Fiecare plic bogat în proteine Ligne & Protein are calitățile nutriționale esențiale care permit utilizarea acestuia în toate etapele dietei proteice, inclusiv o dietă strictă proteică (pasul 0).
Deoarece plicurile sunt aproape similare din punct de vedere nutrițional, trebuie să le alegeți în funcție de gusturile și dorințele dvs.
Când alegeți aroma plicului bogat în proteine pentru micul dejun, puteți alege o supă sau o omletă, dacă doriți, dar în practică, mulți oameni vor opta mai degrabă pentru o băutură fierbinte bogată în proteine, o cremă de desert, o crepă sau o clătită.
În ceea ce privește alegerea plicului dvs. bogat în proteine pentru prânz sau cină, aveți la dispoziție două opțiuni:
1) Luați un plic cu sare bogată în proteine, însoțit de legume autorizate.
2) Luați legumele autorizate ca bază pentru masă (în salate sau gătite) și folosiți plicul bogat în proteine pentru a vă oferi un desert.
Din punct de vedere nutrițional, cele două soluții sunt complet identice, dar din punct de vedere comportamental, prima opțiune este încă de preferat, deoarece nu vă obișnuiește să vă încheiați masa cu o notă dulce și dieta., când veți relua o dietă clasică, veți simți mai puțin nevoie de desert la sfârșitul mesei.
Pentru gustările de la mijlocul dimineții și după-amiezii, vă recomandăm o aromă dulce, cum ar fi băutură de cacao, cremă de desert, băuturi reci, dar puteți, de asemenea, dacă preferați arome sărate, să consumați o supă bogată în proteine sau o omletă !
Veți înțelege, când va veni momentul să vă luați plicul cu conținut ridicat de proteine, indiferent de ce alegeți, răsfățați-vă !
Este posibil să mestecați gumă în timpul dietei cu proteine ?
Una dintre caracteristicile dietei bogate în proteine este că degradarea grăsimilor de către organism produce corpuri cetonice și, printre acestea, acetonă care este evacuată de căile respiratorii, deci o respirație care ar putea fi descrisă ca fiind o încărcătură ușoară !
Pentru a depăși acest mic inconvenient, puteți, dacă doriți, să folosiți gumă de mestecat cu condiția să nu conțină zahăr.
Cu toate acestea, chiar dacă din punct de vedere nutrițional nu există nicio contraindicație pentru dieta dvs., rețineți că mestecarea declanșează producerea de acid stomacal în stomac, ceea ce poate crea o senzație de foame.
Sunt băuturile răcoritoare îndulcite compatibile cu dieta proteică ?
În primul rând, să fim clar, vorbim despre băuturi îndulcite care nu conțin zahăr și nu băuturi alcoolice clasice care sunt pline de zahăr și care urmează să fie interzise în timpul dietei și, dacă este posibil, până la sfârșitul viaţă.
În ceea ce privește băuturile „ușoare”, trebuie să vă asigurați, citind tabelul valorilor nutriționale scrise pe sticlă, că rata carbohidraților este substanțial egală cu zero.
Dacă da, puteți consuma acest tip de băutură în toate etapele dietei bogate în proteine.
Dar, atât de des în ceea ce privește nutriția, există un mic dezavantaj.
Într-adevăr, studiile tind să arate că atunci când corpul tău nu este obișnuit să consume în mod regulat băuturi „ușoare”, creierul tău, care percepe o aromă „dulce”, ar fi probabil să trimită informații false pancreasului, care ar secreta apoi insulină.
Și, desigur, o astfel de reacție nu este dorită în timpul dietei.
Concluzie, dacă aveți obiceiul de a consuma băuturi udate, vă puteți continua dieta; dar, în caz contrar, ar fi mai bine să renunți.
Este posibil să luați 2 plicuri bogate în proteine în timpul aceleiași mese ?
Dacă nu ați avut timp sau ați uitat să luați unul dintre plicuri în timpul zilei, poate apărea întrebarea dacă puteți lua două în același timp.
Este comun să spunem că organismul nu poate asimila, într-un singur aport, o cantitate de proteine mai mare de 20 de grame pentru o femeie și 30 de grame pentru un bărbat și că excesul de proteine nu ar fi pur și simplu asimilat.