Tocmai am slăbit 10 kg, iată câteva sfaturi și sfaturi - J; a decis să slăbească - FORUM
Bună ziua tuturor, tocmai am slăbit 10 kg în 4 luni, iată câteva sfaturi și sfaturi.
Sunt bărbat și am 51 de ani
Nu vă gândiți la „pierderea în greutate”, dar folosiți termenul „ schimbarea permanentă a dietei »Pentru că dacă vrei să slăbești, este pentru că dieta ta nu a fost adaptată corpului tău.
Această schimbare trebuie să fie definitivă și nelimitată în timp ca o dietă clasică în care totul începe rapid.
Prin urmare, este o „reorientare a obiceiurilor alimentare”, deci nu sunteți „la dietă”, dar aveți „ a schimbat viața alimentară ".
Contrar unei concepții greșite, sportul nu te face să slăbești, ci controlul dietei tale. Deci, trebuie să vă concentrați asupra a ceea ce mâncați și nu asupra activității fizice.
Nimeni nu a ieșit vreodată obez dintr-un lagăr de concentrare NAZI.
Intrați în bucătărie și aruncați sticla de ulei, brânzeturile și orice fel de mâncare gata industrială care ar putea fi acolo. Aceste 3 tipuri de alimente nu ar trebui să ajungă niciodată în coșul de cumpărături. (și vă invit, dacă este posibil, să mâncați bio, ... asta e un pic în plus)
Puteți mânca puțin când sunteți invitați la prânz sau la petreceri ... dar niciodată acasă.
Am păstrat doar untul, pentru a-l întinde (dar nu pentru a găti) și acum îmi fac prăjiturile fără unt sau ulei ... și sunt și bune.
Și trebuie să bei ceai verde în mod regulat (o dată pe zi). Am observat că ceaiul verde organic era mult mai „activ” decât ceaiul verde de la „supermarket”.
Cumpărați-vă un cântar și înregistrați-vă zilnic greutatea pentru a vă asigura că curba dvs., de-a lungul săptămânilor, este la nivelul potrivit. Nu pierde niciodată mai mult de un kilogram pe săptămână, pentru că altfel corpul tău s-ar putea răzbuna provocându-ți arsuri la stomac (poveste adevărată din carte