Ton și culturism Totul despre această mâncare
A fi numit „ton” nu este mult mai bun decât a avea ochii de merlan prăjiți ... Dar nu este vorba despre pretenția de a fi cel mai îngrozitor pește care există (în această zonă, și codul are șansele sale), ci să-l ingeri pentru profitați de calitățile sale nutritive.
Cine se aseamănă se adună ? Cu siguranta nu ! Aici, este să ai un corp atletic grecesc frumos, un obiectiv care va fi probabil mai ușor (și mai rapid) atins datorită combinației de ton și culturism.
Deja, gustul tonului în culturism este destul de bun. Acesta este un punct pozitiv, care ne schimbă de la unele agitatoare de zer.
Totuși, ce zici de dincolo de papilele gustative și de plăcerea simțurilor? ? Putem combina tonul și culturismul cu o minte complet senină ?
Pentru toți cei care au mai multe întrebări despre dieta lor alături de culturism, vă recomandăm să citiți articolul nostru: Cum să mâncați înainte și după antrenamentele cu greutăți ?
În paralel, iată un videoclip explicativ pentru a determina câtă proteină este necesară într-o zi:
Cunoștințe de bază despre ton și culturism
Ton fără culturism: un pește ca nimeni altul
Aparținând marii familii de scombride, tonul culturist este, de asemenea, printre cel mai apreciat pește universal de către bucătari și consumatori. Atât de mult încât unele populații au fost decimate, în special în Oceanul Pacific, unde pescarii japonezi sunt la locul de muncă, un popor a cărui înclinație de a mânca pești probabil nu trebuie amintită ...
Astfel, 4,5 milioane de tone de ton (scuze pentru aliterare!) Sunt capturate în fiecare an în plasele umane.
Trebuie doar să fi deschis o cutie de ton (culturism după-amiaza?) Sau să fi fost la un sushi bar pentru a realiza astaexistă mai multe specii de ton.
Cele mai frecvente două sunt tonul roșu (esențial în carpaccio sau în restaurantele japoneze) și tonul alb sau tonul alb. Acest ton, în culturism, este cel mai ușor de consumat, deoarece în cutie și, în general, ieftin.
Aceste animale trăiesc în ape diferite în funcție de vârstă și pot cântări de la câteva sute de grame la câteva kilograme. Se scufundă din ce în ce mai adânc în mări pe măsură ce îmbătrânesc ...
Beneficiile tonului în afara culturismului
La fel ca somonul, macroul sau sardinele, tonul neculturist este el însuși clasificat în categoria peștilor grași.
Nu trebuie să ne înșelăm cu privire la adevăratul sens al acestui ultim adjectiv, adesea prea depreciat: cu tonul în culturism, suntem în prezența grăsimilor bune.
Aceste lipide reprezintă în medie 6,3 g pentru o porție de 100 g (scară standard utilizată de obicei de nutriționiști). De bună calitate, aceste grăsimi sunt bogate în omega-3 - deci nu este nevoie să cumpărați unt fals sau orice altceva pentru a preveni orice risc cardiovascular.
Iată și un videoclip explicativ pentru a determina dacă dieta bogată în proteine este bună sau rea pentru dvs.:
Acești acizi grași eicosapentaenoici, docosahexaenoici și linolenici sunt de asemenea foarte utili pentru funcționarea cerebrală și oculară.
Invers, tonul non-musculare este recomandat de dietetici pentru persoanele care doresc să lupte împotriva nivelului de colesterol rău sau să prevină cancerul.
În același timp, prin comparație, am ajunge la 29,7 g de proteine, aceasta este o proporție imensă: aproape o treime! Toate pentru 175 kcal. Înțelegem că tonul și culturismul sunt atât de des combinate.
Completați acest zinc, fosfor și cupru fără defecte (pe scurt).