Top 10 alimente cu l; cel mai mic indice glicemic
Schimbarea dietei și a stilului de viață sănătos contribuie foarte mult la pierderea în greutate. Mai bine să vă concentrați asupra produselor care au un indice glicemic destul de scăzut. Iată primele 10 alimente care trebuie incluse în dieta ta de slăbit.
IG scăzut, preferați făina integrală
Spre deosebire de făina rafinată, Făinurile integrale au fost procesate minim și conțin carbohidrați care se digeră lent care au o influență mai mică asupra zahărului din sânge. Includerea alimentelor pe bază de făină care conțin gluten în dieta dvs. este recomandată ca parte a dietei slăbire. Pentru a recunoaște dacă făina conține gluten, doar citiți indicația de pe container. făină de grâu tip 110 sau 150 sunt cei care sunt plini de ei.
Ovăz, ideal pentru slăbit
ovăz are un indice glicemic destul de scăzut: 15 pentru tărâțele de ovăz și 65 pentru fulgi. Această mâncare are imensul avantaj de a fi bogat în proteine și zaharuri lente. Ea promovează, de asemenea, sentimentul de plenitudine în timp ce scade nivelul colesterolului din sânge.
Lapte de ovăz
Lapteovăz este un lapte vegetal fără lactoză și colesterol și a cuiindicele glicemic este de 45. Așa că poate fi foarte bine folosit în locul laptelui degresat. De asemenea, are un conținut ridicat de fibre, calciu și carbohidrați complecși, ceea ce îl face să fie mâncarea perfectă pentru micul dejun.
Știați că puteți economisi până la 50% făcând lapte vegetal de casă ?
Amarant, pentru o dietă sănătoasă
nemuritoare își găsește în mod firesc locul într-un program slăbire întrucât pe lângă afișarea unui IG 40, ea are beneficii nutritive reale. Amarantul conține de patru ori mai mult calciu și de două ori mai mult fier decât grâul integral. Ea este și ea bogat in vitamine C, B și A. Pe lângă faptul că este hrănitor, amarantul este gustos și merge bine atât în preparatele dulci, cât și în cele sărate.