Top 10 alimente și băuturi de vară care vor fi aliații tăi nutriționali
O felie de pepene verde, o mână de fructe de pădure, un pahar mare de ceai cu gheață, aceste câteva ingrediente sunt clasice excelente de vară, dar se dovedesc a fi și alegeri excelente de „nutriție” pentru a da un impuls sănătății tale !
Acesta este motivul pentru care echipa Good Cube Paris revizuiește astăzi cele mai bune alimente de vară și compilează un top 10 dintre ele pentru a vă ajuta să mâncați mai bine vara aceasta pe plaje !
Este bine cunoscut faptul că consumul de mai multe fructe și legume vă ajută să preveniți deficiențele de vitamine și minerale. Acestea conțin antioxidanți, precum și fitonutrienți; substanțe nutritive esențiale pentru buna funcționare a sistemului imunitar și care ajută în special la prevenirea bolilor de inimă, precum și a accidentelor cardiovasculare și a diabetului.
Fructele și legumele nu sunt numai bune pentru sănătatea ta, ci și pentru planeta noastră. Mănâncă doar fructe și legume de sezon, mai ales în lunile de vară, un alt gest care combină sănătatea și eco-responsabilitatea, ca întotdeauna la Good Cube Paris !
1. Afine
Atenție, superaliment la vedere, afinele sunt un aliat puternic în contextul unei alimentații sănătoase. O mână de afine reprezintă aproape un sfert din doza zilnică recomandată de vitamina C. În plus, vă stimulează sistemul imunitar.
Conform unor studii, afinele contribuie și la sănătatea arterelor! Bogate în polipnenoli, sursa culorii lor, promovează o bună sănătate a oaselor. În cele din urmă, afinele sunt ambalate cu antioxidanți !
Pro-tip: pentru o gustare sănătoasă și ideală în această vară pe plajă, o porție de afine și un plic de Good Cube Paris !
2. Avocatul
Nu îl mai prezentăm, aliat al tuturor salatelor și altor pâine prăjită din ultimii ani, suntem nebuni după asta la Good Cube Paris. Bogat în fibre, vitamine B5, B6, C, K, acid folic și potasiu, este, de asemenea, plin de antioxidanți, esențiali pentru celulele tale.
Avocado are, de asemenea, un conținut ridicat de grăsimi, dar vestea bună este că sunt grăsimi excelente, cunoscute și sub numele de grăsimi nesaturate. Acestea contribuie în special la reglarea nivelului de colesterol și la prevenirea riscurilor bolilor cardiovasculare.
3. Castravete
În salate sau pe față, se pare că castravetele vindecă toate afecțiunile. Ca mască, reduce roșeața și umflarea, pe farfurie, este bogată în fibre și săracă în calorii.
Dar asta nu este tot, castravetele este, de asemenea, o sursă excelentă de beta caroten, potasiu, magneziu, precum și vitaminele C, K și B5. Acest cocktail vă ajută să vă mențineți țesuturile sănătoase și să vă mențineți pielea hidratată.