Top 10 Gastronomie alimentară energizantă AZ
Uneori, chiar și după ce ai dormit 8 ore de noapte și te-ai trezit cu piciorul drept, nu te poți abține să nu cazi căscat în maxilar toată dimineața. Și indiferent de câte cafenele am merge, nimic nu ne ajută: stând în fața computerului la locul de muncă, ne simțim complet relaxați și avem impresia că indicatorul nostru de energie este la zero !
Dar dacă, mai degrabă decât să mergem la ruina la aparatul de cafea sau să înghitim una sau două cutii de băutură energizantă (super-dulce), ne bazăm în schimb pe alimente sănătoase și simple, care au în mod natural proprietăți energizante? Bogat în vitaminele A, B, C, omega 3, carbohidrați, proteine, magneziu, potasiu sau mangan, iată o listă cu 10 alimente pentru biciuire, capabile să ne refacă și să ne redea energie. !
Nu este chiar o surpriză să găsești portocaliu în partea de sus a primelor 10 alimente care redau energie! Într-adevăr, în mintea noastră, portocala este Fructul cu mai multe vitamine care ne oferă piersica supremă. În același timp, are active bune pentru asta: deja, portocala este un citric bogat în vitamina C și acid folic (vitamina B9), care furnizează corpului nostru energie în mod constant (și nu în creștere - descendență energetică) . În plus, acest citric este plin de potasiu, un mineral despre care se știe că ne ajută să luptăm împotriva slăbiciunii în timpul zilei. Pentru a vă bucura de beneficiile energizante ale portocalei, este mai bine să o consumați întreagă decât în suc !
Știm că carnea de organe nu este cu adevărat unul dintre alimentele care ne fac să visăm, iar unii oameni sunt de-a dreptul dezgustați de ideea de a mânca ficat, rinichi și budincă neagră. Ce păcat: cărnile de organe sunt alimente care au în comun faptul că sunt super-bogate în fier. Și când știm că principalele simptome ale unei deficiențe de fier sunt: o senzație de oboseală, o paloare mare, o scădere a capacităților fizice. ne spunem că pentru a revărsa energie, este mai bine să ne aprovizionăm cu fier! Și cu aproximativ 23 mg de fier/100 de grame (știind că pentru o femeie, aportul zilnic recomandat de fier este de 16 mg/zi), budinca neagră gătită este unul dintre cele mai bogate alimente în fier care există. Este timpul să ne depășim fobia și să devenim un fan al cărnii de organe !
La locul de muncă, ar trebui să avem cu toții o pungă mică de migdale (simple, neîndulcite și nesărate, desigur!) Într-un sertar din biroul nostru. În acest fel, la cea mai mică bucată a barei, am putea rânji o mână. și simțiți cum mărește energia noastră! Într-adevăr, migdalele sunt fructe atât bogate în lipide, cât și proteine, care ajută la reglarea nivelului de zahăr din sânge (la revedere de la bară!). Dar asta nu este tot: migdalele conțin cupru și mangan, două minerale care ne stimulează energia prin eliminarea toxinelor din celule. Cireșe pe tort? Migdalele sunt ambalate cu vitamina B2 (o vitamină cunoscută și sub numele de riboflavină), care promovează producția de energie.