Top 10 obiceiuri de evitat atunci când aveți dureri de spate Sănătate ortopedică
Durerile lombare cronice sau acute (dureri de spate) sunt o problemă comună care vă poate afecta drastic munca, familia și activitățile de agrement.
Deși nu există un tratament specific pentru durerile lombare, există pași pe care îi puteți lua pentru a începe să vă gestionați simptomele. Într-adevăr, există anumite obiceiuri pe care ar trebui să le OPRIȚI să le faceți pentru a vă trata durerile de spate.
1. Opriți sedentarismul
La început poate părea dificil, dar s-a demonstrat că exercițiile fizice au un impact foarte pozitiv asupra durerilor de spate. Ajută la menținerea forței mușchilor abdominali și paravertebrali, îmbunătățește circulația sângelui și, mai presus de toate, vă oferă o senzație de bunăstare. Petrecerea timpului pe o canapea vă poate pune spatele într-o formă proastă și vă poate reduce durerea.
2. Evitați creșterea în greutate
A fi supraponderal este unul dintre factorii agravanți ai durerilor de spate. Pe măsură ce câștigi în greutate, stomacul relaxează mușchii abdominali și schimbă centrul de greutate al corpului, creând hiperlordoza lombară potențial dureroasă. Este timpul să aveți grijă de el restabilind forța și flexibilitatea !
3. Nu mai căuta vindecarea minune
Cu toții am văzut reclame care promit un remediu miraculos pentru durerile de spate. Între cremele de aplicat, unele practici dubioase de medicină alternativă și dispozitivele sofisticate de tracțiune, pacienții se pierd pentru că toți par să funcționeze. De fapt, experiența arată că un număr mare dintre aceste mijloace nu au niciun beneficiu.
4. Nu mai ridicați sarcini grele
Una dintre principalele cauze ale durerilor de spate este ridicarea greutăților grele. Dacă slujba dvs. necesită ridicarea obiectelor grele, cereți angajatorului dvs. ajutor suplimentar sau aranjați slujba.
5. Nu înclinați prea mult înainte
O altă cauză frecventă a durerii lombare este frecvente și prelungite îndoire înainte. Înclinarea înainte poate provoca o presiune crescută în discurile intervertebrale și poate duce la dureri musculare.