TOP 10 secrete despre cum vă puteți reduce în permanență greutatea hafawo
Industria dietetică este în plină expansiune, chiar dacă este 95% ineficientă și majoritatea oamenilor au auzit, văzut sau citit despre asta prin mass-media și astfel știu despre asta. Cu toate acestea, ele încă se încadrează în diverse capcane dietetice și glume.
Recent am avut plăcerea de a purta o conversație detaliată cu un specialist în nutriție care se ocupă de mulți sportivi profesioniști din Austria. El a spus: „Când vine vorba de controlul greutății și imaginea corpului, nu trebuie să-mi pun clienții la dietă. Ajut oamenii cu modificări ale dietei. Aceasta este singura modalitate de slăbire permanentă. "
Nu te poți opri din a mânca compulsiv dacă nu îți dai seama de nevoile tale. Mai degrabă, întrebați-vă de ce mâncați în exces și de ce nu găsiți noi satisfacții pentru a satisface aceste nevoi?
Indiferent dacă puteți găsi sau nu răspunsuri la aceste întrebări, iată primele 10 secrete despre cum să faceți cunoștință cu problemele de greutate:
Dă-ți seama că dietele nu îți vor controla niciodată problemele de greutate
Majoritatea dietelor sunt unilaterale și funcționează doar pentru o perioadă scurtă de timp (dacă este cazul). Dietele nu sunt potrivite atunci când vine vorba de pierderea permanentă în greutate. Trebuie să vă integrați corpul, mintea și spiritul în procesul de ajustare a greutății.
Aruncați toate noțiunile de mâncare permisă și interzisă
Cu cât refuzi mai mult mâncarea delicioasă, cu atât o vrei mai mult. Nicio mâncare nu ar trebui interzisă, trebuie doar să alegeți cu înțelepciune și să vă bucurați cu moderare.
Înțelegeți dinamica energetică a proteinelor, carbohidraților și grăsimilor
Mulți oameni nu au nicio idee despre cum ne hrănesc aceste trei componente alimentare. Una dintre cele mai importante reguli de nutriție este de a găsi echilibrul corect: 30% proteine, 40% carbohidrați și 30% grăsimi.
Crede în înțelepciunea naturală a corpului tău
Dietele cu siguranță nu ne învață asta. Corpul tău este foarte înțelept și, dacă ești dispus să asculți cu atenție și să ai încredere în el, vei fi surprins. Îți arată când are nevoie cu adevărat de mâncare sau lichid.
Mutați-vă cât mai des posibil
Antrenamentul este un cuvânt huiduc pentru mulți. Învățați să vă mișcați corpul într-un mod care vă place (dans, sex, joc Nitendo Wii, plimbare cu câinele ...). De asemenea, luați scările mai des sau parcați mașina puțin mai departe decât de obicei atunci când faceți cumpărături. Indiferent de ce, încercați doar să vă deplasați mai mult decât în mod normal.
Uită-te în oglindă în fiecare zi
și spune cu voce tare unde mai vrei să slăbești. Dacă o faci cu adevărat în fiecare zi, o manifesti. Construiți o atitudine și acest lucru este important!
Începeți să mâncați conștient, țineți un jurnal alimentar și scrieți tot ce vine între dinți
Mulți oameni au o problemă cu un jurnal de mâncare, deoarece le amintește de toți anii de efecte yo-yo. Dar o astfel de listă este importantă, deoarece îți expune obiceiurile alimentare în mod scandalos și, de asemenea, înregistrează dezvoltarea acestora.
Bucură-te și acceptă corpul tău chiar dacă nu este perfect
Mulți oameni supraponderali urăsc sau se rușinează de corpul lor, ceea ce îi împiedică să izbucnească, deoarece alimentele îi controlează. Nu mai face asta și respectă-ți corpul. Tratați-l bine: de exemplu, mestecați mâncarea pe larg înainte de a o înghiți. Acest mic act are un impact mare.
Acționați ca și cum ați merita multă bucurie, satisfacție și dragoste
Adesea, consumatorii compulsivi cred că nu pot ajunge niciodată suficient. Indiferent de situatie. Mânca. Succes. Atenţie. Iubire ... Și răspunsul tău la această frică este mâncarea excesivă pentru a te proteja de durerea emoțională și de goliciunea interioară.
Dacă este necesar, lucrați cu un nutriționist pentru a sparge cătușele alimentației compulsive și a vă schimba
Pentru a te elibera de alimentația compulsivă, trebuie să înveți să te tratezi cu respect, dragoste și grijă. Mulți oameni nu pot face acest lucru singuri. Nici o problema. Acum există mulți consilieri buni care vă vor oferi asistență sensibilă și confidențială.
Acum puteți primi cele mai populare și actualizate mesaje în fiecare lună, abonându-vă la newsletter-ul nostru.