TOP 10 sfaturi pentru a nu renunța la dieta Fork & Bikini
Motivație !
Alege dieta potrivita
Fiecare persoană are propria sa dietă. Morfologia, starea sufletească, mediul înconjurător, stilul de viață ... aceștia sunt toți parametrii de care trebuie să țineți cont în timpul unei diete !
Nu așteptați imposibilul
Ne imaginăm că suntem capabili să slăbim 10 kilograme în 1 lună făcând 5 ore de exerciții pe săptămână și mâncând o prăjitură de porumb pe masă, cu excepția faptului că nu funcționează așa! Pierderea în greutate trebuie făcută treptat și cu răbdare! Nu trebuie să vă așteptați la miracole la cel mai mic efort, dar să perseverați în continuare ... Acest lucru este normal !
Creați un mediu favorabil
Începeți prin a vă schimba vechile obiceiuri: cumpărați haine sport frumoase pentru a vă exercita, nu mai treceți prin departamentul de prăjituri atunci când mergeți la cumpărături, păstrați dulapurile ordonate pentru a păstra dorința de a găti (și nu de a comanda. Un kebab mare) ... pe scurt, intrați în cercul virtuos al regimului !
Țineți evidența progresului dvs.
Fotografii, un caiet, pantaloni vechi ... Luați o dietă și lăsați deoparte pantalonii cam strânși până atunci. Încercați din nou după o lună sau două - vi se potrivește ca o mănușă! Este foarte încurajator să continui. La fel, fă-ți o poză o dată pe lună și vezi singur schimbarea figurii tale! De asemenea, puteți lua măsurătorile în mod regulat și le puteți nota într-un notebook: efect garantat !
Respectați un plan strict timp de câteva săptămâni
Trebuie să începeți prin organizarea și planificarea meselor. Ce te poate ajuta? Un calendar sau un blocnotes, în care îți scrii toate meniurile săptămânii. Acest lucru vă va ajuta să faceți cumpărăturile în consecință și, prin urmare, să nu cumpărați tot ce vă vine în minte atunci când sunteți la supermarket.