Top 12 alimente naturale care suprimă pofta de mâncare SUPERNUTRITION
Dacă pierdeți în greutate sau pur și simplu aveți probleme cu controlul apetit, ar trebui să mănânci puțin mai mult din următoarele alimente.
Unele diete vă încurajează să vă reduceți aportul de calorii zilnic, dar acestea duc la creșterea poftei de mâncare.
În general, alimentele bogate în proteină sunt inhibitori naturali ai apetitului. Sunt foarte sățioase și ajută la pierderea grăsimii corporale.
fibre fructele și legumele naturale încetinesc tranzitul și eliberarea intestinală hormoni de sațietate. Studiile arată că fibra contribuie la reducerea aportului zilnic de calorii și conține vitamine, minerale și antioxidanți esențiali pentru sănătatea ta.
Din fericire, există alimente inhibitoare eficiente ale apetitului și deseori sărace în calorii.
1 ovăz
Ovăzul este un aliment minunat de adăugat în dieta dvs. dacă doriți să slăbiți. Este o sursă bună de proteine și fibre, ovăzul este ideal pentru mic dejun cu fructe roșii sau semințe oleaginoase.
Ovăzul este, de asemenea, o gustare excelentă pentru a combate pofta de mâncare, o porție de 40 de grame conține doar 140 de calorii.
fibre si proteină în ovăz vă va reduce pofta de mâncare și va reduce semnalele de foame trimise de corpul dumneavoastră. E o supresor natural al apetitului foarte eficient.
2 Oțet de mere
oțet de mere este o remediu natural foarte popular, are multe beneficii pentru sănătate, este foarte interesant pentru reducerea senzației de foame.
A bea 2 linguri din oțet de mere înainte de masă vă poate ajuta să consumați mai puține calorii. Un studiu a arătat că persoanele care beau câțiva mililitri de oțet de mere își reduc aportul de 250 de calorii in medie.
Oțetul de mere te ajută, de asemenea, să-ți gestionezi mai bine greutatea, scade nivelul zahărului din sânge, colesterolul și trigliceride. Menținerea nivelului de zahăr din sânge cel mai stabil și lupta împotriva colesterolului rău sunt doi factori esențiali pentru a pierde în greutate și pentru a vă îmbunătăți sănătatea.
3 semințe de chia
Semințele de chia sunt consumate din ce în ce mai mult în Europa, aceste semințe mici originare din Mexic au multe beneficii pentru sănătate, ele sunt, de asemenea, foarte sățioase.
2 linguri (aproximativ 30 de grame) conțin 130 de calorii, 4 grame de proteine și 10 grame de fibre. Semințele de chia sunt bogate în fibra solubila, au particularitatea de a se umfla în stomac și de a oferi o senzație de sațietate.
Adăugați semințe de chia dimineața sau ca gustare într-un iaurt vegetal diminuează pofta de mâncare și gustarea.
4 ouă
Ouăle sunt bogate în substanțe nutritive și sărace în calorii. Un ou aduce 70 de calorii și 7 grame de proteine.
Consumul de ouă la micul dejun vă poate reduce drastic foame până la prânz. În plus, studiile arată că consumul de ouă dimineața reduce numărul de calorii absorbite în timpul zilei.
Ouăle nu au niciun impact asupra dumneavoastră zahăr din sânge, Adică, nivelul zahărului din sânge rămâne normal după ce le consumați. Spre deosebire de alimentele zaharoase care vă fac să secrete corpulinsulină, un hormon care favorizează creșterea în greutate.
5 cafea
Cafeaua conține cofeină ceea ce vă poate ajuta să slăbiți și să vă controlați apetitul. Se joacă pe unele hormoni care controlează apetitul ca. peptida AA. Acest hormon este eliberat în sistemul digestiv și trimite semnale către creier.
Studiile arată că cafeaua promovează eliberarea peptidei YY în organism și acționează ca un inhibitor natural al apetitului. S-ar părea că cafea decofeinizata ajută la reducerea durerilor de foame chiar mai mult decât cafeaua obișnuită.