Top 15 alimente pe care le putem mânca fără să ne îngrășăm

Legumele și fructele sunt adevărați aliați atunci când doriți Pierzând greutate. Deci, descoperă 15 alimente de mâncat fără moderație fără să se îngrașe.

putem

Țelină

Tulpinile de țelină sunt 95% apă. Sunt diuretice și ajută la detoxifierea organismului. Alimente cu calorii negative, 100g de țelină conțin doar 16 calorii. Cu toate acestea, pentru a digera această porție, veți avea nevoie de 20 de calorii. Rezultatul net este apoi mai mic de 4 calorii și pierdem în greutate.

Floricele de porumb

Popcornul simplu, fără sare, unt sau zahăr, poate fi consumat fără moderație. Este extrem de scăzut în calorii și favorizează senzația de plenitudine. O cană de floricele conține doar aproximativ 30 de calorii.

Oua fierte tari

Un ou fiert tare conține în jur de 80 de calorii și îți oferă rapid o senzație de plenitudine datorită conținutului său ridicat de proteine. Este un aliment esențial pentru găsirea formei și tonului. Pe de altă parte, dacă consumi mult din el, va trebui să elimini câțiva gălbenușuri și să consumi doar albii.

Alge

Algele, precum algele, sunt cea mai bună sursă de iod. Ele vă ajută tiroida să funcționeze normal, menținându-vă hormonii la niveluri normale și împiedicându-vă să vă îngrășați.

Fructe roșii

Fructele roșii sunt mai presus de toate căpșuni, zmeură, cireșe, coacăze negre, coacăze, mure și afine ... Scăzut în calorii și bogat în vitamine, aportul lor de energie variază de la 30 la 50 kcal la 100 de grame, cu excepția cireșului al cărui aport de energie este 68 kcal/100 grame. Sunt bogate în fibre și facilitează tranzitul intestinal.

Citrice

Bogate în magneziu, potasiu, calciu și antioxidanți, citricele sunt deosebit de bune pentru sănătatea dumneavoastră. Acest lucru se datorează faptului că conțin cantități mari de vitamina C și fibre dietetice. Cu 34 de calorii la 100 g, lămâia este cea mai puțin energică. Este urmat de grapefruit, cu 36 de calorii. Urmează portocaliul, cu 46,5 calorii. Cel mai caloric citric rămâne clementina cu 48 de calorii, ceea ce este încă foarte rezonabil.