Top 15 motive pentru care nu slăbești la o dietă cu conținut scăzut de grăsimi
Concluzia
Dietele sarace in carbohidrati sunt foarte eficiente. Este un fapt științific.
Cu toate acestea, ca în cazul oricărei diete, oamenii uneori încetează să mai piardă înainte de a ajunge la greutatea dorită.
Iată primele 15 motive pentru care nu slăbești la o dietă săracă în carbohidrați.
1. Pierzi grăsime, nu-ți dai seama
Pierderea în greutate nu este un proces liniar.
Dacă vă cântăriți în fiecare zi, vor exista zile în care cântarul coboară și zile în care va urca.
Acest lucru nu înseamnă că dieta nu funcționează, atâta timp cât tendința generală este scăzută.
Mulți oameni pierd mult în greutate în prima săptămână de dietă pe o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, dar este în mare parte greutate în apă. Pierderea în greutate va încetini considerabil după această fază inițială.
Desigur, pierderea în greutate nu este același lucru cu pierderea de grăsime.
Este posibil, mai ales dacă sunteți nou în ceea ce privește ridicarea în greutate, să câștigați mușchi în același timp în care pierdeți grăsime.
Pentru a vă asigura că pierdeți, utilizați altceva decât cântarul. Folosiți o măsurătoare cu bandă pentru a vă măsura talia și măsurați nivelul de grăsime corporală în fiecare lună sau cam așa ceva.
Faceți și fotografii. Rețineți cum se potrivesc hainele voastre. Dacă arăți mai subțire și hainele tale sunt mai libere, pierzi grăsime indiferent de ceea ce spune cântarul.
2. Nu reduceți suficient carbohidrați
Unii oameni sunt mai sensibili la carbohidrați decât alții.
Dacă aveți un conținut scăzut de carbohidrați și greutatea dvs. începe să se stabilizeze, este posibil să doriți și mai puține carbohidrați.
În acest caz, mergeți sub 50 de grame de carbohidrați pe zi.