Top 3 cele mai bune proteine din zer din 2020 - Alegerea corectă
Pentru a construi masa sau pentru a construi mușchi, un supliment proteic bun vă poate ajuta să obțineți rezultate mai repede. După cum știți fără îndoială, zerul ajută la pierderea în greutate, la formarea mușchilor și la recuperare. Dar cum alegeți marca potrivită de zer? Evitați să cumpărați produsul cu cea mai strălucitoare etichetă pentru a nu fi dezamăgiți de rezultate. Iată un ghid complet de cumpărare pentru cel mai bun zer disponibil pe piață pe baza cercetărilor și experienței mele în domeniu.
Ce zer să alegeți pentru culturism și câștig de masă ?
Clasamentul Top 3 Whey în 2021
Pe scurt, cel mai bun dintre cele mai bune rămâne Whey Gold Standard de la marca Optimum Nutrition. Produsul My Protein Impact rămâne o alternativă bună, având în vedere prețul și evaluările sale de la LabDoor. În cele din urmă, pentru vegetarieni sau intoleranți la lactoză, Bbgenics Sports oferă un zer eficient pe bază de proteine vegetale.
Optimum Nutrition Gold Standard 100% zer: cea mai bună proteină de pe piață ?
Brandul Optimum Nutrition rămâne astăzi cel mai important brand de proteine pentru construirea și recuperarea mușchilor. Bestsellerul său 100% Whey Gold Standard, adesea considerat cea mai bună proteină din lume, este disponibil în multe arome plăcute: ciocolată, căpșuni, banane, vanilie, caramel etc.
Cele mai eficiente proteine Whey Gold Standard se amestecă ușor și recenziile utilizatorilor sunt foarte bune. Un shaker conține 24g de proteine, 5,5g de BCAA naturale și 15g de glutamină. Prețul este atractiv, indiferent dacă este o capacitate de 1, 2 sau 4 kg.
My Whey Impact Protein: cea mai bună valoare pentru bani din moment
Marca Myprotein este o alternativă interesantă grație ratingului A obținut de la laboratorul independent recunoscut LabDoor. Acest produs conține un concentrat de proteine din zer cu digestie rapidă, ideal pentru recuperare atletică și culturism. Concentrația este de aproximativ 77% sau 19,2g pe porție.
Impact Whey a trecut cu succes toate testele pentru metale grele precum arsenic, plumb și cadmiu. Toate ingredientele active au respectat, de asemenea, standardele LabDoor pentru siguranța generală a cantităților prezente în acest eșantion. Cu peste jumătate de milion de clienți până în prezent, marca se angajează să aducă cele mai bune suplimente disponibile la prețuri accesibile atât pentru începători, cât și pentru profesioniști.
Bbgenics Sports Nutrition Soy Isolate: un zer pentru vegetarieni și intolerant la lactoză
Marca germană Bbgenics oferă un zer natural fără lactoză sau colesterol din proteine vegetale. Produsul conține proteine din soia, o colorare non-artificială cu betacaroten și pudră de cacao sau sfeclă în funcție de gustul ales (ciocolată, vanilie, banană sau căpșuni).
Feedback-ul utilizatorilor este în general pozitiv pentru acest zer special conceput pentru vegetarieni. Este potrivit pentru activități sportive pentru a câștiga mușchi, precum și pentru recuperare după antrenament sau pur și simplu ca un inhibitor al apetitului.
Ce este proteina din zer? ?
Zerul este una dintre cele mai bogate surse de BCAA, care includ cei trei aminoacizi leucina, izoleucina și valina. Acestea s-au dovedit a fi absolut esențiale pentru creșterea musculară și chiar energie în timpul antrenamentelor.
Zerul conține, de asemenea, microfracțiuni de proteine biologic active, cum ar fi alfa-lactalbumină, beta-lactoglobulină, glicomacropeptide, imunoglobuline, lactoferină, lactoperoxidază și diverși factori de creștere. Acestea oferă beneficii antioxidante, stimulează funcția imunitară și promovează recuperarea și creșterea musculară.
În plus, zerul este digerat foarte repede, în mai puțin de 30 de minute. Livrarea rapidă de aminoacizi către celulele musculare s-a dovedit a fi importantă în stimularea creșterii musculare.
Există dovezi științifice bune care sugerează că proteina este eficientă atunci când este utilizată pentru a susține creșterea masei musculare și pierderea generală în greutate ca un inhibitor al apetitului. Studiile științifice sugerează, de asemenea, că rata de digestie a surselor de proteine afectează absorbția aminoacizilor.
Proteina din zer are o serie de beneficii pentru sănătate, inclusiv dovezi bune care să susțină utilizarea acesteia pentru creșterea musculară, pierderea în greutate și modularea zahărului din sânge. De asemenea, pot reduce apetitul și pot reduce riscul bolilor cardiovasculare.
Cu toate acestea, aceste beneficii necesită cercetări suplimentare. Alte surse de proteine, cum ar fi cazeina și proteina din soia, pot fi mai eficiente pentru aceste din urmă indicații.
De ce să luați proteina din zer ?
Pulberile de proteine durează 30 de secunde pentru a se amesteca într-un shake, nu necesită alt echipament de pregătire decât o lingură și un recipient și sunt ușor de transportat.
Dacă aveți nevoie să consumați mai multe proteine din orice motiv, adăugarea unui shake proteic (sau a unei fracțiuni din acesta) în ziua dvs. este o modalitate ușoară de a face acest lucru. O porție conține aproximativ 25 de grame de proteine: pentru a obține echivalentul în alimente, ar trebui să mâncați aproximativ trei ouă, 150 de grame de carne sau 200 de grame de iaurt.