TOP # 3 dintre cele mai proaste alimente (te îngrașă și te îmbolnăvește)
Top # 3 Cele mai slabe alimente
Mulți clienți, cititori și prieteni continuă să se întoarcă la mine cu aceeași întrebare: "Thomas, ce pot mânca pentru a obține un stomac frumos și plat?"
Cu acest articol vreau să vă ajut pe dvs. și pe ei să răspundă la această întrebare.
Următoarele alimente sunt considerate sănătoase de către publicul larg. Faptul este că: Te îngrașă și te îmbolnăvesc. Acest lucru este dovedit de studii și de experiența clienților mei și a mea.
Vă rugăm să evitați următoarele 3 alimente dacă doriți să slăbiți și să vă mențineți sănătoși:
Numărul de alimente # 1 - suc de fructe
Evitați alimentele cu un conținut ridicat de zahăr. Sucurile de fructe și cola sunt deosebit de importante.
Dacă se consumă prea mult zahăr suplimentar, acest lucru poate avea un efect dăunător asupra metabolismului nostru, poate duce la rezistență la insulină (diabet de tip II), grăsimea din burtă crește și creșterea „proastă” a colesterolului LDL [5] [6].
Zahărul te îngrașă, deoarece creierul nu îl înregistrează la fel ca alte alimente, astfel încât să mâncăm mai mult din el neobservat și astfel să aducem mai multe calorii pentru noi înșine.
Oamenii care mănâncă mult zahăr prezintă un risc mai mare de a fi supraponderali și obezi [7].
Zahărul este dulce și transformă un fel de mâncare blând sau o băutură într-un fel de mâncare gustoasă. Dar ceea ce înspăimântător este că consumul de zahăr a crescut de peste cinci ori de la 1900 până astăzi [4].
Aproape fiecare aliment procesat conține zahăr! Aruncă o privire la lista ingredientelor pentru distracție și vei fi șocat cât de des vei găsi „zahăr”.
Nenumărate studii au arătat [1] [2] [3] că adăugarea de zahăr este unul dintre cei mai frecvenți factori declanșatori pentru boli precum atacurile de cord, diabetul și chiar cancerul.
Am crezut că îmi fac corpul o favoare prin consumul de suc de struguri și am fost uimit că devin din ce în ce mai grasă. Astăzi știu: de vină a fost zahărul în plus.
Numărul alimentului # 2 - pâine de grâu
Poate vă amintiți piramida alimentară de la școală. Pâinea cu cereale integrale era chiar în față.
Din păcate, deoarece chiar și pâinea integrală din grâu poate determina creșterea glicemiei în organism. Uneori la fel de puternic ca bomboanele sau cola [8].
Iar nivelul zahărului din sânge scade din nou la fel de repede. Rezultatul: foamea! Ce facem automat când ne este foame? Mâncăm din nou ceva.
În mod inconștient consumați prea multe calorii, care sunt apoi stocate ca rezerve de energie, mai ales pe stomac, picioare și fese.
Nivelurile ridicate de zahăr din sânge pot provoca glicarea. Aceasta este o reacție la nivel celular în care zahărul din sânge reacționează cu proteinele din organism și accelerează îmbătrânirea [9]. Diverse boli legate de vârstă sunt atribuite glicației, cum ar fi diabetul de tip II sau bolile cardiovasculare [10].
În plus, pâinea, în special cea de grâu, conține o proteină numită gluten.
Grupurile de testare controlate cu persoane fără boală celiacă (intoleranță la gluten) au arătat că glutenul din pâine provoacă leziuni ale pereților din tractul digestiv. Acest lucru a dus la durere, flatulență, probleme cu „toaletele mari” și oboseală [11] [12].
Îmi amintesc încă momentul în care am mâncat pâine „sănătoasă”, dar am avut gaz și diaree. Nu este o afacere plăcută, mai ales când ești afară.
Numărul alimentelor # 3 - uleiuri vegetale
Consumul de uleiuri vegetale, precum uleiul de rapiță sau uleiul de floarea-soarelui, a crescut dramatic la mijlocul secolului al XX-lea. În principal din consumul de alimente procesate și fast-food.
Similar cu zahărul, multe alimente conțin uleiuri vegetale care cresc semnificativ valoarea calorică a alimentelor. Astfel, absorbiți inconștient mai multă energie decât are nevoie corpul vostru. Excesul de energie este apoi stocat direct în depozitele de grăsime de pe stomac, picioare și fese.
Uleiurile vegetale sunt problematice, deoarece sunt bogate în acizi grași omega-6. Dacă consumăm prea mulți acizi grași omega-6 și prea puțini acizi grași omega-3, raportul se schimbă în favoarea omega-6 (aceasta este mai mult regula decât o excepție în Europa).
Uleiul de in și uleiul de cocos sunt excepții printre uleiurile vegetale. Acestea sunt deosebit de valoroase și sănătoase!
Un raport slab omega-3 la omega-6 promovează inflamația în corpul nostru [13] și este factorul de bază în multe boli de astăzi, cum ar fi bolile cardiovasculare, cancerul, diabetul, artrita și multe altele.
Mulți cititori sunt adesea confuzi după ce le-am introdus aceste alimente și mă întreabă adesea: „Thomas, ce mai pot mânca?” În acest articol, vă voi prezenta primele # 5 cele mai sănătoase alimente din lume.
P.S.: Ce părere aveți despre aceste 3 alimente proaste? Știți mai multe de acest tip? M-aș bucura dacă ne împărtășiți părerea și gândurile cu noi în câmpul de comentarii de mai jos 🙂
Aveam grăsime abdominală până când am descoperit acest sfat unic