Top 3 sucuri de detoxifiere - rețete vegane cu sucuri de fructe și legume
Bine ați venit la Freestyle Vegan! Dacă tocmai ați descoperit blogul, cu siguranță căutați inspirație pentru mesele zilnice. Vă sugerez să primiți „30 de zile vegane” cu 4 cărți electronice oferite „1 săptămână de plan de masă”: faceți clic aici pentru a le primi !
Ai avut vreodată un suc bun ? Eu oricum ador sucurile, am descoperit că nu cu mult timp în urmă, bând doar suc de citrice până acum. Am vrut să testez mai larg sucurile de detoxifiere din fructe și legume.
Sucurile sunt practic, ușor de digerat și vă permite să aveți un nutrienți maximi de mod concentrat.
Ni se sugerează să consumăm 5 fructe și legume pe zi, dar nu este suficient chiar dacă este un început bun.
7 motive bune pentru a bea suc
- Este dificil să înghiți o cantitate mare de fructe și legume, deoarece este nevoie de mult timp pentru a mesteca toate aceste fibre și nu am putea mânca atât de multe fructe și legume fără a le pune în suc.
- daca tu nu-ți plac prea mult fructele și legumele, Este un compromis bun.
- daca tu au probleme cu digestia fibrelor, sistemul digestiv vă va mulțumi.
- Daca vrei creșteți consumul brut acesta este un mod bun de a începe cu ușurință.
- În plus, este important să‘Alcalinizează-ți corpul ! De multe ori mâncarea noastră este prea acidifiantă, ceea ce este cauza multor griji și boli mai mult sau mai puțin grave. Orice lucru care nu este fructe și legume este acidifiant pentru organism. Sănătatea noastră depinde de acest echilibru. Dacă sunteți prea acid, aici se dezvoltă bolile, de unde și importanța consumului unei cantități mari de plante.
- Sucurile sunt foarte nutritive, bogate în micronutrienți și minerale și ajută la eliminarea toxinelor.
- Sucurile hrănesc celulele și ne curăță organele.
Dar ferește-te fibrele sunt foarte importante de asemenea. Consumul de sucuri nu înseamnă consumul de plante doar în această formă. Fibrele ajută la eliminarea toxinelor. Totul ține de echilibru, nu ar trebui să mănânci doar suc, desigur. Cu toate acestea, ajută la odihnirea sistemului digestiv și la o biodisponibilitate mai bună.
Cum se face suc ?
Se face un suc în cel mai rău caz cu centrifuga, în cel mai bun caz cu extractorul. Facem ce putem cu ceea ce avem. Am folosit centrifuga pentru o lungă perioadă de timp, dar este adevărat că este mult mai risipitor, este foarte zgomotos, se simte un pic ca și cum ai fi pe un șantier și chiar nu este practic de curățat, nu ne pasă peste tot !
Extractorul va păstra 95% vitamine, enzime, antioxidanți și minerale. Într-adevăr, va extrage sucul încet, ca un pre-amestec, spre deosebire de centrifuga care este mult mai puțin concentrată și care va încălzi ingredientele și va ucide o parte din substanțele nutritive din proces.
Extractorul va stoarce mai multe fructe și legume, deci va fi mai mult suc. Fibrele vor fi complet separate și bune de aruncat. Asta permiteau imediat nutrienții disponibili și, prin urmare, un maxim de micro-nutrienți fără inconvenientul digestiei și fără burtica care arată ca un balon atunci când nu sunteți obișnuiți să mâncați crud:-)
Dar, pe de altă parte, captura este prețul. Extractorul nu este ieftin, există ceva pentru fiecare portofel, care variază de la cel mai sofisticat până la manivelă (cel puțin nu este nevoie de electricitate și 100% verde). Un extractor poate face, de asemenea, o mulțime de alte lucruri, cum ar fi pastele, înghețata crudă, laptele vegetal, doar schimbă vârful după cum este necesar.
Pe scurt, înapoi la sucurile noastre.
Un suc dimineața te va stimula mai mult decât o cafea ceea ce te va face mai nervos decât orice altceva. Eram dependent de cafea, puteam să beau 3-4 la rând și să beau suc doar dimineața. Ei bine, uneori o iau pentru că îmi place gustul cafelei, dar apoi am palpitații puternice și sunt super stresat ^^.