Top 5 alimente care reduc inflamația - Genacol
Ce se întâmplă dacă dieta noastră ar putea avea un impact direct asupra reducerii durerilor articulare asociate cu osteoartrita? Acesta este într-adevăr cazul, deoarece anumite alimente au în mod natural proprietăți antiinflamatorii, datorită diferiților nutrienți pe care îi conțin. În cele ce urmează, vă aducem primele 5 cele mai bune alimente care reduc inflamația. !
Pește gras
Somon, sardine, hamsii, macrou ... Toate acestea sunt pești grași care se găsesc cu ușurință în supermarket. Ambalate cu acizi grași omega-3 și vitamina D, acești pești sunt cei mai benefici pentru reducerea inflamației și pentru articulațiile sănătoase. Consumul regulat, adică cel puțin 2 porții pe săptămână, poate reduce simptomele și durerea asociate osteoartritei.
Usturoi
Usturoiul adaugă puțin condiment și multă aromă oricăror feluri de mâncare pe care le gătiți! În plus, conține mulți agenți antioxidanți și antiinflamatori, dintre care mai multe studii și-au arătat beneficiile pentru prevenirea problemelor articulare. Nu ezitați să îl adăugați la mese, articulațiile și papilele gustative vor fi încântate.
Ghimbir
Ghimbirul este un puternic antiinflamator. Acesta este motivul pentru care a fost asociat, de mii de ani, cu virtuți pentru ameliorarea multor afecțiuni (balonare, greață, durere etc.). Așadar, nu este de mirare că se află în topul celor mai bune 5 alimente antiinflamatoare.
Broccoli și alte crucifere
Sulforafanul este un compus vegetal care se găsește în multe legume crucifere, care sunt excelente pentru sănătatea dvs. datorită conținutului ridicat de fibre, vitamine și minerale, precum și a valorii lor calorice scăzute. Sulforapa are un impact direct asupra reducerii inflamației. Broccoli, varza (varza, verdeața, varza de Bruxelles etc.) și suedezul sunt toate exemple de legume care conțin o cantitate bună din acest nutrient important. !