Dieta alcalină și pierderea în greutate care funcționează

Dieta alcalină și scăderea în greutate: funcționează?

O dietă alcalină poate fi o modalitate bună de a trăi permanent mai sănătos, de a vă spori bunăstarea și chiar de a reduce greutatea. Dar ce înseamnă asta? O astfel de dietă este cu adevărat bună pentru a slăbi? Următorul articol vă informează despre ce sunt alimentele alcaline și ce să căutați într-o astfel de dietă pentru a slăbi definitiv.

Dieta alcalină - ce înseamnă?

Știți asta: viața de zi cu zi este agitată și după muncă nu există suficientă dispoziție pentru a crea un meniu sofisticat și echilibrat. În multe cazuri, un stil de viață accelerat duce la o dietă greșită și nesănătoasă, cu un exces de fast-food, junk food și gustări nesănătoase. Acest lucru duce adesea la aciditate și obezitate. Pentru a preveni bolile legate de stilul de viață și problemele de sănătate, o dietă alcalină este ideală pentru mulți oameni.

Valoarea pH-ului și ce rol joacă în organism

Varianta nutrițională de bază își propune mai ales să se asigure că organismul este aprovizionat cu toate mineralele și vitaminele necesare și nu este supraacid. Un factor important aici este valoarea pH-ului propriu al organismului. Valoarea pH-ului oferă informații despre cât de acid sau bazic este un mediu. Între zero și șapte pe scară, mediul contează ca bază, până la paisprezece ca mediu acid. Șapte contează ca neutru. Înțeles, există un mediu foarte acid în stomac datorită acidului din stomac.

În mod normal, cu o dietă sănătoasă și echilibrată, pH-ul din organism este în gama de bază. Un stil de viață nesănătos, cu multe alimente care formează acid, poate duce la un echilibru acido-bazic perturbat, care poate tensiona organele și poate duce la boli. Organismul are de obicei mecanisme speciale pentru reglarea independentă a acizilor și bazelor. Dar, în unele cazuri, acest sistem nu funcționează corect, astfel încât sângele devine acid. Un exemplu în acest sens este așa-numita „coma diabetică”, care poate pune viața în pericol și aparține cu siguranță în mâinile unui medic.

Alimentele de bază - o selecție

Dieta alcalină evită alimentele care formează acid ori de câte ori este posibil. Următoarea listă conține în esență unele dintre alimentele adecvate care reglează valoarea pH-ului în favoarea unui echilibru neutru acido-bazic:

ananas
Banane
Vlăstari și răsaduri (de exemplu, mei brun, spelta și orz)
Piersici
busuioc
Agrișe și afine
Cartofi și usturoi
Ceapă și dovlecei

Alimente „acre” - bune vs. rău

Spre deosebire de aceste alimente numeroase și sănătoase, o dietă alcalină distinge între alimentele acide bune și alimentele acide rele. Aceste alimente proaste care formează acid trebuie rareori consumate sau evitate în totalitate. Apoi, puteți preveni în mod eficient supraacidificarea corpului. Următoarele sunt deosebit de importante ca alimente bune care formează acizi, care sunt benefice pentru o formă alcalină de nutriție:

Produse din pește
Nuci și leguminoase
Lactate

În general, evitarea alcoolului, a zahărului rafinat și a excesului de cofeină sunt esențiale pentru o dietă echilibrată și sănătoasă.

Avantajele unei diete alcaline - ideală pentru persoanele prea acide și supraponderale

Se recomandă o dietă alcalină pentru a slăbi. În multe diete, un echilibru acido-bazic perturbat provoacă adesea frustrare, deoarece un conținut ridicat de acid din organism împiedică pierderea de grăsime. De exemplu, atunci când organismul consumă mult zahăr, eliberează mai multă insulină. Acest lucru „blochează” metabolismul în timpul pierderii de grăsime, astfel încât pierderea în greutate eșuează. O dietă alcalină, pe de altă parte, neutralizează acizii din corpul dvs., astfel încât echilibrul să fie restabilit în favoarea unei valori neutre a pH-ului.

Rămâneți sănătos și pierdeți în greutate cu o dietă alcalină

Un alt avantaj al dietei de bază este forma sănătoasă de nutriție. Evitând alimentele proaste care produc acid, vă oferiți corpului toate vitaminele, mineralele și fibrele necesare pentru a vă menține sănătos. Acest lucru duce inevitabil la o îmbunătățire a bunăstării și performanței dvs.: sunteți mai concentrat și vă simțiți mai bine.

O dietă alcalină este utilă în special pentru a pierde în greutate. Alimentele de bază conțin doar câteva calorii, cu greu grăsimi nesănătoase și sunt bogate în apă. În general, nu este un secret faptul că o hidratare adecvată îmbunătățește metabolismul și ajută semnificativ la pierderea în greutate. În plus, numărarea enervantă a caloriilor, care este adesea recomandată pentru pierderea în greutate, nu mai este necesară. Concentrându-vă pe alimentele alcaline și, în principiu, cu conținut scăzut de calorii, le puteți accesa cu îndrăzneală. În plus, dieta alcalină întărește sistemul imunitar, deoarece consumi suficiente vitamine și minerale.

Dieta alcalină și efecte secundare

O dietă alcalină este greu asociată cu efecte secundare. Odată ce ai o dietă echilibrată, vei observa în curând că poftele agonizante scad. Inițial, trecerea implică puțină disciplină. În special, persoanele care anterior consumau o mulțime de alimente cu zahăr și o dietă bogată în grăsimi simt adesea apetitul pentru astfel de alimente la început. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că corpul este de fapt flămând. Mai degrabă, este necesară o trecere lentă, dar consecventă, pentru a obișnui organismul cu o dietă mai sănătoasă.

În plus, există posibilitatea ca minerale precum calciu sau fier să lipsească în ciuda dietei sănătoase. O mare parte din fier se găsește în special în alimentele care formează acizi. Pe lângă poftele nedorite, poate apărea și un deficit de minerale. În mod ideal, dacă nu sunteți sigur cu privire la dieta dvs., discutați-o cu un medic de încredere.

Concluzie: dieta alcalină este potrivită pentru pierderea în greutate?

Lipsa exercițiilor fizice și o dietă nesănătoasă duc la prea multă grăsime în organism. Prin urmare, pierderea în greutate este posibilă în primul rând cu un stil de viață sănătos. O dietă alcalină ia în considerare acest aspect. Deoarece alimentele de bază asigură un echilibru echilibrat acido-bazic în organism. Ca urmare, devii mai puțin acid și te simți mai bine în general. Practic, această formă specială de dietă este ideală pentru a pierde în greutate din aceste motive. Veți obține o mulțime de minerale necesare și vitamine importante în această dietă, ceea ce vă crește performanța. Împreună cu mai mult exercițiu, puteți pierde în greutate cu succes și permanent.