Top 5 alimente sănătoase
Gata să-ți transformi viața ? Primește ghidul tău gratuit „5 chei pentru a fi pozitiv” + 5 videoclipuri din provocarea mea „30 de zile pentru a fi pozitiv” făcând clic aici.
O minte sănătoasă într-un corp sănătos, îți vorbește asta? Dacăoptimism este o chestiune de stare sufletească, nu este total independentă de ceea ce punem pe farfurie. niste alimente sunt reale antidepresive și acționează în funcție de stresul nostru, de micile noastre lovituri de pompă sau de blues ... Săptămâna aceasta, am vrut să vorbesc cu tine alimente și pentru a vă face să descoperiți unele dintre acestea mancare sanatoasa !
Pește și fructe de mare grase
Somon, sardine, cod, macrou, hamsii, hering, dar și midii, stridii, creveți ... Toate acestea sunt alimente bogate în omega-3 (și mai ales în EPA și DHA). Acești acizi grași participă la buna funcționare a inimii și a creierului nostru și cei care îi consumă regulat ar fi mai puțin predispuși la Depresia. De asemenea, conțin fier, paliative din carne roșie care, dacă nu sunteți un fan ca mine, vă vor ajuta să evitați anemia și oboseala care o însoțește ...
Legume cu frunze verzi
Spanacul, varza, salatele, plantele aromatice, ceapa sau prazul sunt bogate în potasiu, magneziu și vitamine (în special C și B9). Acestea combină astfel beneficiile magneziului, o armă naturală împotriva stres si obosit și efectul dopant al vitaminei C. Când știm, de asemenea, că este responsabilă o deficiență a> vitaminei B9 obosit, deiritabilitate și de probleme de somn și lipsa de potasiu în migrene, deinsomnie și de nervozitate ceea ce poate duce la depresie... Merită să creșteți doza pe farfurie, nu ?