TOP 5 ANTIOXIDANȚI RECUPERĂ ALIMENTE

MARIE CAROLINE SAVELIEFF

Sportul este cel mai bun mod de a rămâne sănătos și chiar de a avea o sănătate fizică și mentală mai bună. Dar, fără a arăta așa, în timpul unei alergări, biciclete, fitness sau orice altceva, corpul nostru suferă unele inconveniente legate de un exces de radicali liberi. Nicio legătură cu vreun partid politic nou, nu fugi !

Aceste RADICALE GRATUITE sunt rezultatul stresului asupra corpului legat de adaptarea corpului nostru la efort fizic. Fie că suntem începători sau sportivi confirmați, suferim toate durerile. Aș spune chiar că, cu cât practici mai mult, cu atât mai mult acest stres va crește, așa că nu zăpăi șoptind "este în regulă, nu m-am născut în ultima ploaie și recuperarea mă cunoaște".

> Consecințele acestui STRES OXIDATIV sunt clare: din ce în ce mai dificil de recuperat, rigiditate sau chiar orice alte leziuni cauzate de exerciții fizice.

Aș fi fost mințit. Prin urmare, sportul este dăunător sănătății ?
Bineînțeles că nu, pentru că corpul nostru știe să se apere, cu condiția să-i dăm zilnic armele potrivite. Aceste arme poartă numele dulce de antioxidanți, astfel încât ne împiedică „oxidarea” corpului, mai precis, permite o recuperare mai bună și evită toate afecțiunile menționate mai sus.

alimente

Iată un top 5 alimente recomandate:

1/Avocatul:
Adesea privit ca o rățușcă urâtă cu prea multe calorii. Ieșiți din această ipoteză, deoarece va fi cu siguranță mai grasă decât omologii săi din salată, dar această grăsime poate fi considerată ca uleiul de motor al corpului uman. Va scădea chiar și colesterolul. Evident, vom evita explozivul avocado-creveți-maia, dar vom semăna ¼ din această semință oleaginoasă delicată (și da, acesta este numele său de familie!) În vânt în salata noastră zilnică, deoarece domnul conține un puternic antioxidant numit Vitamina E.