Top 5 beneficii ale administrării unui supliment de colagen
Bine ați venit pe acest blog! Dacă este pentru prima dată aici, vă recomandăm să citiți Ghidul meu: Sfaturile mele pentru a pierde în greutate! CLICK AICI PENTRU A O AVE GRATUIT
Bine ați venit înapoi pe Blogul meu! Deoarece nu este prima dată aici, cu siguranță veți dori să citiți Ghidul meu: Sfaturile mele pentru a pierde în greutate! CLICK AICI PENTRU A O AVE GRATUIT
Colagenul este cea mai frecventă proteină din corpul nostru. Este componenta principală a țesutului conjunctiv care alcătuiește părțile corpului nostru, inclusiv tendoanele, ligamentele, pielea și mușchii. Colagenul are multe efecte importante, inclusiv cel al structurează-ți pielea și întărește-ți oasele. În ultimii ani, administrarea unui supliment de colagen a devenit populară. Majoritatea sunt hidrolizați, ceea ce înseamnă că colagenul a fost descompus, ceea ce îl face mai ușor a lui absorbţie.
Consumul de colagen are multe beneficii pentru sănătate, de la ameliorarea durerilor articulare până la îmbunătățirea sănătății pielii. Acest articol discută despre cele mai bune beneficii ale administrării unui supliment de colagen și va fi susținut de o multitudine de studii.
1. Îmbunătățește sănătatea și aspectul pielii
Colagenul este o componentă majoră a pielii. Acesta joacă un rol în întărirea pielii și promovează elasticitatea și hidratarea acesteia. Pe măsură ce îmbătrânești, corpul tău produce mai puțin colagen, ceea ce duce la uscarea pielii și la formarea ridurilor.
Mai multe studii au arătat că un supliment alimentar de colagen contribuie semnificativ la încetinirea îmbătrânirii pielii. Într-adevăr, colagenul va reduce ridurile și va reduce uscăciunea.
Într-un studiu specific, femeile care luau un supliment care conțin 2,5 până la 5 g de colagen timp de 8 săptămâni au avut o creștere semnificativă a elasticității pielii și o uscăciune mai mică comparativ cu cele care nu.
Un alt studiu a arătat că femeile care au băut zilnic o băutură amestecată cu un supliment alimentar de colagen timp de 12 săptămâni au avut o hidratare a pielii crescută și o reducere semnificativă a adâncimii ridurilor comparativ cu cele care nu au consumat-o.
În plus, administrarea unui supliment de colagen poate promova producția altor proteine care contribuie la structura pielii, inclusiv elastină și fibrilină. .
Există, de asemenea, multe afirmații că suplimentele de colagen sunt utile în prevenirea acneei și a altor afecțiuni ale pielii, dar aceste date nu sunt susținute de dovezi științifice.
REZUMAT: Administrarea suplimentelor alimentare care conțin colagen s-a dovedit a fi foarte eficientă în încetinirea îmbătrânirii pielii.
Dacă doriți să luați colagen în scopul de a vă întări pielea, vă pot recomanda acest produs. .
2. Ajută la ameliorarea durerilor articulare
Colagenul vă ajută să vă mențineți tot cartilajul, un țesut asemănător cauciucului care vă protejează articulațiile.
Pe măsură ce cantitatea de colagen din corpul dumneavoastră scade odată cu îmbătrânirea, riscul de a dezvolta tulburări articulare, cum ar fi osteoartrita, crește. Unele studii au arătat că administrarea unui supliment de colagen poate ajuta la reducerea simptomelor osteoartritei și la reducerea durerilor articulare.
Mai precis, în acest studiu, 73 de sportivi care au ingerat 10 g de colagen pe zi timp de 24 de săptămâni, au avut o reducere semnificativă a durerilor articulare în timpul mersului și în repaus comparativ cu un grup care nu a luat-o. Cercetătorii au speculat că colagenul suplimentar s-ar putea acumula în cartilaj și ar putea stimula formarea de colagen în țesuturi. Au ajuns la concluzia că ar putea scădea inflamația, îmbunătăți sprijinul articulațiilor și reduce durerea.
REZUMAT: Sa demonstrat că administrarea unui supliment de colagen scade inflamația și stimulează sinteza colagenului în organism. Poate îmbunătăți ameliorarea durerii la persoanele cu tulburări articulare, cum ar fi osteoartrita.
3. Colagenul ar putea crește masa musculară
Între 1 și 10% din țesutul muscular este format din colagen. Această proteină este esențială pentru ca mușchii să rămână puternici și să funcționeze eficient.