Top 5 exerciții pentru coapse - DRAVEL

dravel

REZUMAT

  1. Anatomia coapsei
  2. Primele 5 cele mai bune exerciții pentru coapse
    • Squat: mișcare King pentru coapse puternice
    • Presa pentru picioare: o alternativă perfectă la ghemuit
    • Lunges: un exercițiu al coapsei fără echipament
    • Bucla pentru picioare: izolație perfectă pentru coapse
    • Deadlift, un exercițiu poliarticular complet
  3. Cel mai bun program pentru coapse

Anatomia mușchilor coapsei

Corpul uman este alcătuit din mulți grupe musculare. Picioare fac parte din grupele musculare mari care nu trebuie neglijate în antrenamentul cu greutăți.

Diferitii mușchi ai coapsei:

cvadriceps este compus din diferite părți: vastus lateralis, rectus femoris, vastus medialis, vastus intermedius.

coapsele interioare este compus din adductorul lung, marele adductor și gracili.

tendoane este compus din semi-tendinos, capul lung și capul scurt

CELE MAI BUNE SUPLIMENTE PENTRU CONSTRUIREA MUSCULULUI

Profesional Izola 2kg

  • 92% proteine
  • 0,25 g zahăr
  • 24,9 g de BCAA
  • 19 g de glutamină

Izolator de zer Profesional Izolat 2 kg Io Genix: Izolat de zer 100% natural cu 92% proteine, calitate de fabricație CFM (fără substanțe chimice) și cea mai bună etichetă din lume: ISOLAC. O proteină de foarte bună calitate. Pentru a testa absolut.

Iso zer zero 2,27 kg

  • 88% proteine
  • 0 g zahăr pe porție
  • 18 g de BCAA
  • 16 g de glutamină

Iso 100 Hidrolizat 2,2 kg

  • 82% proteine
  • 2,1 g zahăr
  • 20 g de BCAA
  • 15 g de glutamină

ISO 100 de la Dymatize prezintă o proteină extrem de anabolică care, datorită rapidității sale de asimilare și calității BCAA, favorizează câștigul muscular.

Iso Fuji 2 kg

  • 86% proteine
  • 1,5g zahăr
  • 19,8 g de BCAA
  • 15 g de glutamină

Iso Zero Native 2 kg

  • 92% proteine
  • 0,1 g zahăr
  • 22,4 g de BCAA
  • 16,6 g de glutamină

Pure Whey Isolate 95 1,8 kg

  • 86% proteine
  • 1 g zahăr
  • 19,36 g de BCAA
  • 14,98 g de glutamină

Cele mai bune 5 exerciții pe care să le includeți în programul de antrenament al coapsei

Ghemuitul, mișcarea regelui pentru coapse puternice

Acesta este exercițiul regelui pentru coapse musculare, și probabil cel mai bun exercițiu al coapsei pentru a obține coapse mari și a câștiga masă când se face cu sarcini grele. Performanța la greutatea corporală permite ghemuitul rafinați-vă coapsele.