Top 5 motive pentru care dietele eșuează - Andrea Jug Coaching
De ce eșuează majoritatea dietelor este ușor de explicat. Doar câteva puține calorii nu sunt suficiente. Mulți oameni au făcut deja experiența că pot pierde câteva kilograme pe termen scurt, dar nu își pot menține greutatea dorită pe termen lung. Prea des, dietele nu funcționează, se termină cu frustrare, efectul yo-yo sau provoacă sentimente proaste. Deci, de ce dietele eșuează și cât de consumat cu atenție vă poate ajuta să ieșiți din dilemă este ceea ce descriu în articolul următor.
Conţinut:
- Corpul nu poate fi păcălit
- Să nu mănânci suficient îți face foame
- Dietele stricte provoacă stres
- Cum te gândești greșit te face nefericit
- Dietele nu rezolvă cauza principală a problemei cu greutatea
Corpul nu poate fi păcălit
Când corpul are nevoie de energie, creierul transmite senzația de foame și aproape te obligă să mănânci. Dar nu doar ceva cu care nu poate face nimic. Prin urmare, creierul controlează în permanență nevoile nutriționale și îți trimite semnale fine despre ceea ce este necesar, deschizându-ți pofta de mâncare pentru ceea ce lipsește în prezent. În plus, veți simți un sentiment distinct de sațietate, antipatie sau chiar dezgust atunci când este suficient.
Cu toate acestea, dacă evitați în mod compulsiv anumite alimente sau, dimpotrivă, consumați în exces anumite alimente presupuse super-sănătoase, acest lucru vă împiedică corpul să obțină provizii naturale. De exemplu, doar salata fără totul nu este o dietă completă. Mâncarea rapidă inferioară este, de asemenea, departe de o dietă completă. Această aprovizionare inadecvată te poate duce chiar să continui să mănânci mai mult, fără să te simți vreodată plin și satisfăcut. Este important să aveți toți nutrienții pe farfurie în echilibru bun în fiecare zi.
Învață să mănânci cu atenție și să simți ceea ce are nevoie cu adevărat corpul tău - și ce nu. Mâncând cu atenție și bucurându-vă de el vă ajută să interpretați corect semnalele corpului.
Să nu mănânci suficient îți face foame
Dacă vrei să slăbești, trebuie să consumi mai puține calorii decât înainte. Până acum totul este în regulă. Dar: Pe de o parte, nu trebuie să existe niciodată semnificativ mai puține calorii decât nevoia dvs. fiziologică reală și, pe de altă parte, compoziția nutrienților trebuie să fie corectă. Dacă mănânci mult prea puțin, prea unilateral sau un lucru greșit pe o perioadă lungă de timp pe o dietă, acest lucru poate provoca pofte de mâncare incontrolabile. Obligația de a mânca devine atunci atât de mare încât poți mânca toată ciocolata sau chipsurile într-o clipită. Aceasta înseamnă că riscați să consumați mult mai multe calorii decât aveți de fapt nevoie într-o orgie de hrănire. Consumul prea puțin face ca toate dietele să eșueze mai devreme sau mai târziu.
O reducere moderată a caloriilor combinată cu o dietă sănătoasă și echilibrată, care te face să fii plin și mulțumit, este calea corectă de a atinge greutatea dorită. Respectați cu atenție adevăratele nevoi ale corpului și practicați alimentația atentă. Mâncare atentă a fost dezvoltat tocmai pentru a se întoarce din nou cu dragoste către corpul tău.
Dietele stricte provoacă stres
Chestia cu nenorocitul. Cine nu o știe, această ființă imaginară din noi care se presupune că ne controlează. Schimbarea drastică a obiceiurilor poate crea rezistență și nemulțumire. A face o cotitură de 180 de grade în stilul tău de viață nu este tocmai ușor. Cu cât vrei să rămâi mai strict la noul tău plan de nutriție, cu atât ești mai greu împotriva ta și cu atât este mai mare schimbarea față de ceea ce ești obișnuit, cu atât îți faci mai mult stres. Cu cât crești mai multă presiune pentru a atinge greutatea dorită, cu atât poate apărea mai multă contrapresiune. Acest lucru poate duce la faptul că, complet frustrat, renunțați la întregul proiect de slăbire, începeți să mâncați și chiar mai mult rămâneți leneși pe canapea.
De aceea, găsiți un echilibru în care să vă simțiți bine și în care să vă simțiți bine hrăniți și îngrijiți. Introduceți cu atenție modificări mici, dar permanente, exersați mâncarea cu atenție și încercați treptat ceea ce este bine pentru dvs. Te voi însoți într-unul special adaptat Coaching personal.