Top 5 motive pentru care nu pot slăbi
În ciuda unei alimentații echilibrate și a participării la o activitate sportivă în mod regulat, nu pierdeți kilogramele în plus. Vrei să știi de ce? De obicei, când nu poți slăbi, este pentru că ai uitat ceva. Amélie, dietetician pentru aplicația nutrițională Foodvisor, dezvăluie 5 motive uimitoare care ar putea împiedica pierderea în greutate.
1. Mănânci în fața unui ecran
Când mâncați în fața televizorului, în fața computerului sau cu telefonul în mână, nu știți ce mâncați. Mănânci deseori prea mult și prea repede. Așadar, nu mâncați în fața unui ecran 😉 Încercați să mâncați încet, mestecați bine, ascultați-vă sentimentele concentrându-vă asupra diferitelor gusturi, a diferitelor texturi pe parcursul mesei. În acest fel veți evita înghițirea mecanică a acestuia. Mâncând cu atenție, vei putea să te reconectezi cu nevoile tale reale.
2. Îți lipsește somnul
Și nici un somn nu este o pierdere de timp! Într-adevăr, studiile au arătat că lipsa somnului duce la o creștere a producției de grelină, un hormon legat de senzația de foame și la o scădere a producției de leptină, hormonul responsabil de sațietate. Lipsa somnului promovează, prin urmare, pofta de mâncare și pofta de mâncare grasă, dulce și sărată. Pentru a evita poftele, dormiți cel puțin 7 ore pe noapte !