TOP 5 rețete pentru familii active SOSCuisine

În nutriția sportivă, sincronizare este foarte important. Acesta este motivul pentru care în cartea noastră Gătit eficient pentru familii active - Ce să mănânci înainte, în timpul și după exerciții, am separat rețetele în 4 secțiuni:

  • Rețete timp de 3 până la 4 ore înainte de activitate - mese complete
  • Rețete cu 1-2 ore înainte de activitate - Gustări cu energie ridicată (CRE)
  • Rețete pentru timpul activității - gustări cu energie rapidă (CER)
  • Rețete pentru după activitate - Gustări pentru recuperare

Alegerea rețetei depinde de timpul pe care îl aveți înainte de a practica o activitate fizică. Fără alte întrebări, iată primele 5 rețete pentru familii active. În descrierea fiecărei rețete veți găsi cel mai bun moment pentru a o mânca.

# 5 - „Pește și chipsuri” (la cuptor!)

pentru

„Pește și chipsuri” (la cuptor!)

Tradiționalul „pește și chipsuri”, cu pește și cartofi prăjiți, nu ar fi o alegere bună a mesei înainte de o activitate sportivă. Această versiune la cuptor este o alegere mai bună și vă va oferi toată energia de care aveți nevoie pentru a vă exercita în următoarele 3-4 ore.

# 4 - bare tahini moi

Bare tahini moi

Această rețetă de bar moale este gustarea perfectă pentru a lua 1 până la 2 ore înainte de o activitate sau chiar după activitate, dacă nu aveți o masă planificată timp de 2 ore. Este rapid de realizat și poate fi ușor dus la școală, deoarece este fără nuci și arahide.!