TOP 6 ergometre pentru persoanele supraponderale; Se poate încărca până la 150 kg și 200 kg
Oricine este supraponderal și ar dori să topească acele kilograme în plus trebuie să se miște. Antrenamentul pe un ergometru este ușor pe articulații și este ideal pentru a arde multe calorii. Dar ce cerințe ar trebui să îndeplinească efectiv un ergometru pentru persoanele supraponderale și ce modele ne-au convins? Mai multe despre acest lucru în acest articol.
TOP 3 ergometre culcate pentru persoanele supraponderale
| Sportstech ES600 | 150 kg | căptușit ergonomic |
| Nautilus R628 | 146 kg | de formă ergonomică |
| Vision Fitness R60 | 182 kg | Suport lombar |
TOP 3 ergometre staționare pentru persoanele supraponderale
| AsVIVA H22 | 150 kg | adânc |
| Kettler Ergo C10 | 150 kg | adânc |
| Bicicleta NOHrD | 200 kg | înalt |
Conceput pentru o greutate ridicată a utilizatorului
În mod logic, un ergometru pentru persoanele supraponderale trebuie să fie suficient de stabil pentru a putea transporta persoane grele și pentru a nu se uza prea repede din cauza greutății mari. În funcție de greutatea utilizatorului, dispozitivul ar trebui să aibă un Capacitate de incarcare de la aprox. 150 - 200 kg expoziţie. Câștigătorul nostru în acest domeniu este bicicleta NOHrD cu 200 kg Limita de încărcare și pe locul doi vine bicicleta de exerciții culcată Vision Fitness R60 cu o greutate maximă de 182 kg. Cu toate acestea, bicicleta NOHrD nu este cel mai bun ergometru pentru persoanele supraponderale, deoarece nu are un pas profund. Ambele biciclete depășesc gama de prețuri pentru sportivii amatori care doresc să se antreneze acasă de 2-3 ori pe săptămână. AsVIVA H22 și Sportstech ES600 oferă, de asemenea, un raport mai bun preț-performanță 150 kg greutate corporală maximă. Dacă cântăriți mai mult de 150 kg, trebuie să vă adânciți în buzunar pentru un ergometru.
Intrare profundă
Un ergometru pentru persoanele supraponderale ar trebui să aibă cel mai mic punct de intrare posibil. Acest lucru oferă nu numai un confort sporit, ci și un plus în materie de securitate. Urcarea și coborârea sunt mult mai ușoare și nu există riscul ca piciorul tău să fie prins de cadru. Stresul pe articulații este, de asemenea, minimizat, deoarece este ușor să cobori de pe bicicletă. Toate ergometrele culcate prezentate aici au un punct de intrare scăzut. AsVIVA H22 și Kettler Ergo C10 sunt ergometrele staționare.
Șa largă
Cu cât șaua este mai largă, cu atât este mai mare scaunul pe care este distribuită greutatea sportivului. Acest lucru previne punctele de presiune. Toate bicicletele de exerciții culcate prezentate aici au toate un scaun larg.
Spătar sau suport lombar
O poziție verticală, ergonomică favorabilă, care ușurează spatele, este încurajată cu un spătar sau un sprijin lombar. În mod ideal, înălțimea spătarului ar trebui să fie reglabilă pentru a găsi o poziție optimă în funcție de înălțimea ta. Bicicleta de exerciții culcată Vision Fitness R60 înscrie cu una suport lombar reglabil, dar celelalte două ergometre culcate sunt, de asemenea, de formă ergonomică sau căptușite.
Mânerele
Ergometru cu spătar, de ex. Bicicletele de exerciții culcate trebuie, de asemenea, să fie echipate cu mânere laterale. Acestea permit o menținere sigură, chiar dacă sportivul este în poziție verticală și nu poate ajunge la ghidon. Mânerele facilitează, de asemenea, urcarea și coborârea. Toate ergometrele noastre TOP pentru persoane supraponderale au mânere laterale.
Rezistență scăzută la pedalare
Sportivii fără experiență ar trebui să înceapă cu un program de antrenament blând și să crească intensitatea doar treptat. Acest lucru este important pentru a nu copleși sistemul cardiovascular și pentru a construi o anumită afecțiune de bază. De asemenea, mușchii și articulațiile trebuie să se obișnuiască cu noile secvențe de mișcare. Ergometrele care pot fi setate la rezistență scăzută la pedalare sunt ideale pentru începători. Cea mai mică putere de pedalare ar trebui să fie în jur de 10 până la maximum 25 de wați. Cu acest criteriu sunt Sportstech ES600 Bicicletă de exerciții culcată și asta AsVIVA H22 clar înainte, deoarece acestea oferă posibilitatea cu un nivel de dificultate foarte scăzut de 10 wați a antrena controlat de watt. Vision Fitness R60 Bicicleta de exerciții culcată oferă, de asemenea, o putere minimă de pedalare redusă de 25 wați.
Afișarea consumului de calorii și măsurarea grăsimii corporale/IMC
Dacă accentul principal se pune pe consumul de calorii în timpul antrenamentului, ergometrul ar trebui, desigur, să aibă un afișaj corespunzător. Toate bicicletele noastre TOP pentru persoanele care sunt supraponderale arată caloriile consumate, cu excepția bicicletei NOHrD. Nautilus R628 arată chiar asta Consumul mediu de calorii în timp la Consumul total de calorii si Exercițiu cu cel mai mare consum de calorii la. Un integrat Măsurarea grăsimii corporale sau. Calculul IMC, La fel ca la Nautilus R628, este folosit pentru a monitoriza antrenamentul și pentru a face vizibile succesele, ceea ce oferă și motivație.
Măsurarea ritmului cardiac și antrenamentul controlat al ritmului cardiac în zona de ardere a grăsimilor
Pentru ca kilogramele să scadă într-adevăr, trebuie să vă antrenați în intervalul corect al ritmului cardiac pentru arderea grăsimilor. Programe controlate prin puls pentru arderea grăsimilor reglați automat rezistența la pedalare în consecință. Zona de ardere a grăsimilor este atinsă prin creșterea lentă a intensității exercițiului ergometrului până când se atinge o frecvență cardiacă cuprinsă între 60% și 70% din ritmul cardiac maxim. În această zonă a ritmului cardiac, corpul începe să ardă grăsimi. Dacă intensitatea crește în continuare, până la 80% din ritmul cardiac maxim, începe zona de puls aerob. Rata de ardere a grăsimilor este mai mare în această zonă. Aici, carbohidrații și grăsimile sunt arse în celulele musculare pentru a produce energie. Cu toate acestea, pentru începători și supraponderali, este recomandabil să vă antrenați doar în zona de ardere a grăsimilor. Antrenamentul controlat prin puls în zona de ardere a grăsimilor este posibil cu toate ergometrele prezentate aici, cu excepția bicicletei NOHrD.
Un ergometru cu programe controlate de impulsuri ar trebui să se ocupe de un Curea de piept poate fi asociat, deoarece acesta oferă valori mai precise ale ritmului cardiac decât senzorii de ritm cardiac manual. Atât modelele Nautilus, Vision Fitness, AsVIVA, Kettler, cât și modelele Sportstech pot fi utilizate cu o curea pentru piept.
Dacă pe ergometru nu există programe controlate de puls, ar trebui să fie cel puțin posibilă introducerea unei limite superioare a pulsului cu un semnal acustic pentru a preveni supraîncărcarea sistemului cardiovascular. Un integrat Măsurarea ritmului cardiac de recuperare oferă informații despre nivelul de fitness și progresele deja realizate.
Sigiliul de securitate al aprobării
Un criteriu de încredere pentru a se asigura că ergometrul poate rezista cu adevărat la greutatea specificată este un sigiliu de testare ca acesta Etanșare TÜV, GS sau CE. Accentul principal al testului este siguranța dispozitivului. Condițiile de testare în test sunt chiar mai dure decât în utilizarea efectivă. Ergometrele profesionale aprobate pentru utilizare în sala de fitness (clasa SA), precum ergometrul culcat Vision Fitness R60, au fost deja testate temeinic pentru utilizare intensivă, astfel încât nu puteți greși aici în ceea ce privește siguranța.