Top 6 exerciții pentru slăbit
Există multe exerciții care te ajută să slăbești, dar doar câteva sunt considerate cele mai bune. Aici sunt ei.
Pentru a face aceste exerciții de slăbire, ați putea crede că va trebui să cheltuiți mulți bani pentru a cumpăra echipamentul necesar sau că va trebui să vă înscrieți într-un program de slăbire de intensitate ridicată și costisitor. De fapt, exercițiile populare de slăbit sunt foarte simple și nu vă vor costa o avere. Tot ce trebuie să știți este cel mai bun mod de a le realiza.
RegimesMaigrir.com enumeră cele mai bune exerciții care te fac să pierzi kilogramele în plus:
Acesta este unul dintre cele mai bune exerciții de slăbit, iar mersul pe jos este, de asemenea, cel mai economic exercițiu. Activitatea simplă de mers pe jos face minuni pentru arderea caloriilor! Mersul pe jos nu numai că arde o cantitate bună de grăsime, dar ajută și la menținerea unei sănătăți bune. Puteți merge pe jos în parcul orașului sau pe banda de alergat, în fiecare dimineață sau seară, într-un ritm alert. Asigurați-vă că purtați încălțăminte corectă atunci când mergeți.
Unul dintre motivele pentru care drumeția este o activitate atât de minunată de slăbit este că este distractiv să faci. Lucrul într-o sală de gimnastică poate fi monoton și obositor pentru atât de mulți oameni, dar faptul că poți mirosi pădurea proaspătă sau aerul de munte atunci când faci drumeții îl face o adevărată plăcere. Poți să te predai frumuseții peisajului din jurul tău și aproape că uiți că faci sport pentru a slăbi.
În mod surprinzător, puteți arde până la 500 de calorii pe oră de drumeții, dar va trebui să mergeți destul de repede. Mersul la o viteză de 7 km/oră va arde aproximativ 500 kcal, în timp ce mersul la 4 km/h va arde aproximativ 250 de calorii. Indiferent cât de repede te plimbi, vei arde kilograme în timp ce vei explora minunile naturale din jurul tău.
Scările sunt o alternativă sănătoasă la lifturi și scări rulante. Ar trebui să urci scările cât mai mult posibil. Te va ajuta să arzi multe calorii. Cu toate acestea, această activitate poate pune presiune pe genunchi. Prin urmare, vă sugerăm să efectuați acest exercițiu doar pentru o perioadă scurtă de timp, să zicem 10 minute la rând (care se repetă de mai multe ori pe zi). Descoperă, de asemenea, diferitele cantități calorice pe care corpul tău trebuie să le petreacă în fiecare oră în funcție de activitățile fizice (dintre mai mult de 500).
A merge cu bicicleta este o modalitate bună de a arde multe grăsimi și este un exercițiu excelent pentru a pierde în greutate, mai ales pe termen lung. În loc să mergi la piață cu mașina, folosește bicicleta. Rezultatul pozitiv îl veți vedea câteva zile mai târziu. De asemenea, puteți folosi o bicicletă pentru a merge în diferite locuri din orașul dvs. dacă acestea nu sunt prea departe. La Paris, utilizați Vélib imediat ce vremea o permite.
Ciclismul este un exercițiu fără impact, ceea ce înseamnă că vă va ajuta articulațiile, astfel încât chiar și o alergare dificilă se poate face pedalând fără a vă distruge articulațiile.
În plus, mersul pe bicicletă îți întărește cei mai mari mușchi: quads, hamstrings, mușchii șoldului și fesierii. Pe măsură ce vă rostogoliți, construiți și țesut muscular slab în partea inferioară a corpului, în special la nivelul picioarelor și a mușchilor fesieri (fesieri). Este esențial să vă creșteți capacitatea de a arde grăsimi și astfel să pierdeți în greutate.