Fisticul este sănătos? Ajutați fisticul să se slăbească
Fistic
Fisticul este sănătos și te ajută să slăbești.
Un nou studiu din SUA a arătat că fisticul nu numai că este bun pentru ciocănit, ci te poate ajuta și să slăbești. Mai ales grăsimile sănătoase pe care le conțin, asemănătoare cu cele din Nuci, au un efect pozitiv asupra organismului și metabolismului.
Studiul Universității din California a constatat că fisticul a contribuit la pierderea în greutate într-un grup de testare a 52 de persoane supraponderale în decurs de 3 luni. Jumătate din cei 26 de participanți au luat cina timp de 3 luni 53 de grame de fistic, celălalt 56 de grame de covrigi și, prin urmare, același număr de calorii, și anume 240 de calorii.
Dar nu numai că participanții au fost mai subțiri, dar și nivelul lor de colesterol conținea mai puține lipide din sânge.
De ce fisticul este sănătos?
Halva dulce, un desert din India, Iran, Asia Centrală și Europa Centrală și de Est, conține și fistic. Este foarte popular în Polonia, Turcia și Grecia și constă dintr-un sos făcut din semințe de ulei, zahăr, miere și fistic. Cu toate acestea, datorită numărului ridicat de calorii, este mai bine să le evitați în timpul dietei.
Fisticul este valoros pentru organism datorită grăsimilor sănătoase pe care le conțin. Aceste grăsimi satisfac și susțin dieta. Unde, pe de altă parte, carbohidrații cu lanț scurt din covrigii de făină albă au fost mai responsabili de creșterea în greutate a participanților.
Grăsimile sănătoase sunt la fel de sănătoase ca fisticul Nuci, Avocado și peşte.
Deci, cine mănâncă fistic este bun pentru organism, dar nu ar trebui să consumi prea mulți dintre ei ca gustare în plus față de o dietă. Mai degrabă, în loc de alte feluri de mâncare luând în considerare întregul Echilibrul caloric în timpul zilei.
Ce este în fistic?
Fisticul conține un amestec sănătos de nutrienți diferiți. Deci conțin pe 100g:
- 1,4 mg zinc care scade nivelul zahărului din sânge
- 1020 mg potasiu care calmează nervii și susține funcțiile musculare
- 500 mg de fosfor, care este o parte importantă a corpului și a ADN-ului
- 160 mg magneziu care ajută la crampe și reglează circulația sângelui și este important pentru construirea oaselor
- 135 mg calciu pentru dinți, oase, nervi și mușchi sănătoși
- 7,5 g fier, care este important pentru formarea celulelor roșii din sânge, care transportă oxigenul în organism
- 1,4 mg zinc, care afectează și nivelul zahărului din sânge
- 0,7 mg vitamina B1 care întărește nervii și promovează metabolismul glucidelor
- 0,25 mg vitamina B6, care are, de asemenea, un efect pozitiv asupra funcției nervoase și promovează metabolismul fierului
- 0,2 mg vitamina B2 pe care absorbția de Nutrienți susține digestia
- 60 ug de vitamina B9 și acid folic care susțin maturarea celulelor și formarea de celule roșii din sânge
- 150 uq beta-caroten pe care organismul îl transformă în vitamina A și este important pentru formarea oaselor și funcția ochilor și a dinților
Total inclus 100 g fistic:
- 581 de calorii cu:
- 52 de grame de grăsime
- 18 grame de proteine
- 12 grame de carbohidrați
- și 11 grame de fibre
Pentru fistic, cu cât sunt mai verzi, cu atât sunt mai proaspete. Se păstrează cel mai bine într-un loc răcoros și etanș la frigider timp de până la 4 luni sau congelate în congelator până la un an.
Halva dulce
Există, de asemenea, fistic în halva dulce, un desert din India, Iran, Asia Centrală și Europa Centrală și de Est. Este foarte popular în Polonia, Turcia și Grecia și constă dintr-un sos făcut din semințe de ulei, zahăr, miere și fistic. Cu toate acestea, datorită numărului ridicat de calorii, este mai bine să le evitați în timpul dietei.