Top 7 activități fizice de făcut cu copiii dvs. în timpul închiderii
Bile cu energie reală, micuții tăi trebuie să facă mișcare în mod regulat. În timp ce este închis, poate fi dificil să veniți cu idei pentru activități fizice pentru copii. Vestea bună este că există exerciții simple și distractive pentru a lăsa aburul în timp ce stați acasă. Dansează pentru cei mai creativi, ascunde-ascunde pentru cei mai deștepți, yoga pentru cei mai agitați sau competiție sportivă pentru cei mai competitivi ... descoperă topul nostru 7 activități fizice acasă. Chiar și adulții vor găsi o modalitate de a arde câteva calorii !
1. Dansează de la 7 la 77 de ani
Astăzi este ziua balului acasă! Ai decis să organizezi o activitate de dans potrivită pentru copiii tăi. O modalitate excelentă de a-și canaliza energia nemărginită și de a-i practica efort fizic în timpul închiderii. Există dansuri și exerciții potrivite pentru diferite vârste.
- Pentru 3-5 ani: Invata-i coregrafii foarte simplu prin mișcarea unei părți a corpului după alta. De exemplu, faceți-i să-și mute cotul în timp la rima preferată. Aceste dansuri ușoare sunt ideale pentru dezvoltarea abilităților motorii fine la copii. Puteți folosi chiar și câteva desene animate pentru ca micuții dvs. să urmeze mișcările personajului.
- Pentru 6-12 ani: fă-i să descopere bucuriile zumba pentru copii ! Un dans foarte simplu și teribil de sportiv. Alegeți muzica electro, în mod ideal o melodie pe care o cunosc ca „Îmi place să o mut”, remixul cult al desenului animat din Madagascar. Apoi, învață-i câteva secvențe energice de mișcări pe care le-ai fi descoperit pe canalele de pe YouTube dedicate acestui dans, precum cea a coregrafului Dovydas Veiverys. Acest lituanian a conceput lecții de zumba special pentru copii. Eliberare garantată !
- Pentru 13-18 ani: la această vârstă, nu mai râdem cu dansul! Este timpul să practici dansul de stradă. Revista Elle oferă o serie de lecții pentru începători.
Bine de stiut
Dansul are multe beneficii pentru copii și vine într-o serie de tradiții. Lasă-i pe micuții tăi să descopere bogăția dansurilor populare din Franța și din întreaga lume: de la farandola Arles până la îndrăznețele lifturi pentru picioare ale hopakului ucrainean, va fi ceva pentru toată lumea. !
2. Antrenamentele ușoare de fitness
Pentru a finaliza curs de educație fizică și sport (EPS) - la pauză, timpul închiderii - organizează sesiuni de exerciții mici. O idee bună pentru o activitate extra-curriculară pentru a menține copiii ocupați acasă. Durata și intensitatea lor trebuie adaptate în funcție de vârsta copiilor: un copil de 10 ani, de exemplu, nu va putea face multe flotări. Mușchii săi nu sunt încă în acest stadiu de dezvoltare.
- Începeți întotdeauna cu o încălzire cu întinderi, esențial pentru a evita rănirea. La fața locului, copilul dvs. poate practica fesierul tradițional al călcâiului, își poate întoarce încheieturile sau își poate întinde brațele în sus.