Top 7 alimente care te ajută să dormi
Actualizat de Ludivine Maurice, 17.09.2020 16:02
Somnul este esențial pentru oameni. Permite reînnoirea celulele noastre moarte și asigură, de asemenea buna functionare a corpului nostru. Cu toate acestea, multor francezi le lipsește somnul: 15-20% dintre noi suntem predispuși la insomnie.
Dacă aveți probleme cu adormirea, există alimente care vă pot ajuta. Le-am enumerat special pentru dvs. în prezentarea de diapozitive, cu sfatul doctorului Bertrand Guérineau, specialist în micronutriție.
Somn: care sunt sfaturile pentru a dormi bine ?
În medie, trebuie să dormim 7-8 ore pe noapte. Pentru a dormi odihnitor, scăpați de unele obiceiuri proaste pe care le-ați dobândit în fiecare zi.
În primul rând, mediul în care dormi ar trebui să fie conceput pentru a facilita adormirea: o temperatură care nu depășește 18-19 grade, fără computer sau televizor în cameră din cauza valurilor emise. De asemenea, este mai bine să dormi în întuneric și în liniște totală (fără bifări ale ceasurilor, perdele opace).
„Asigurați-vă, în special, că opriți ecranele (tablete, smartphone-uri.) Cu cel puțin 1/2 oră înainte de culcare, deoarece emit lumină albastră. Și orice lumină albă, albastră sau verde perturbă semnalele somnului. Încercați, de asemenea, să dedicați patul în timp ce dormit și nu în alte activități precum munca, televiziunea, citirea pe tablete ", precizează dr. Guérinau.