Top 7 exerciții de făcut în mod regulat pentru a-ți subțire brațele
Fie că este toamnă, iarnă, primăvară sau vară, visăm cu toții să avem brațe conice. Deci, ne-am propus cu toții să căutăm cele mai bune exerciții din lume pentru a vă rafina brațele. O căutare de informații care promite să fie lungă și periculoasă, deoarece există multe exerciții.
Dar ce exerciții vă vor permite să desenați brațele, să le întăriți fără să le umflați prea mult ?
Top 7 cele mai bune exerciții pentru subțierea brațelor
Să vedem primele 7 exerciții pe care le-am selectat pentru a vă atinge obiectivul. Astfel, cu aceste exerciții atent selectate de antrenorii noștri, veți avea brațe tonifiate și rafinate.
1. Scufundările
Este un exercițiu simplu, dar funcționează foarte bine mușchii brațului, în special tricepsul. În plus, este posibil să faci scufundări acasă, în aer liber sau la sală. Scufundările sunt considerate flotări efectuate în decubit dorsal.
Cum să o faceți: De exemplu, în aer liber, așezat pe o bancă (cu mâinile sprijinite pe ea), ar trebui să vă întindeți brațele la lățimea umerilor, picioarele drepte și fesele paralele cu solul. Există doar tocurile care sunt în contact cu solul. Apoi, efectuați mișcarea în mod repetat, coborând fesele datorită faptului că îndoiți brațele.
2. Elevații laterale
Cum să o faceți: trebuie să fiți într-o poziție în picioare pentru acest exercițiu. În plus, trebuie să aveți greutăți, nu neapărat grele, pentru a termina toate căldurile. Deci, trebuie să aveți picioarele la distanță de umeri, să aveți greutățile în mână, spatele drept și abdominalele contractate. Apoi ridicați greutățile către tavan până când acestea sunt la înălțimea umerilor. Apoi, trebuie să reveniți la poziția inițială și să repetați mișcarea.