Top 8 alimente sănătoase cu multe calorii! Ghid de rețete Ghid de rețete
Există multe discuții pe acest site despre pierderea în greutate, dar dacă încercați să vă îngrășați de ani de zile? Într-un astfel de caz, nu este recomandabil să returnați pur și simplu toate sfaturile dietetice. Ei bine, într-adevăr vei crește în greutate neexercitând și mâncând cât mai multă junk food. Cu toate acestea, este și atât de nesănătos încât calitatea vârstei tale nu se va îmbunătăți.!
Dar cum vă asigurați că vă îngrășați în mod responsabil? Astăzi vă aducem opt alimente sănătoase, bogate în calorii. Acest lucru vă permite să câștigați în greutate fără riscul blocării venelor și a grăsimilor organice nesănătoase!
1. Băutură bogată în calorii
Cei care doresc să slăbească de obicei beau în principal apă; la urma urmei este frumos și subțire. Dacă vrei să te îngrași, pe de altă parte, este mai înțelept să alegi o băutură care conține calorii! Și nu vorbim despre sifon super dulce și băuturi energizante, vorbim despre calorii sănătoase.
Produsele lactate sunt o opțiune bună: luați în considerare un pahar de lapte sau lapte pentru micul dejun. Smoothies sunt, de asemenea, o alegere excelentă; cu aceasta obțineți, de asemenea, imediat un munte de vitamine și minerale. Preferă să nu optezi pentru sucuri de fructe gata de utilizat. Rămâne în principal apă cu zahăr.
2. Ulei de măsline și ulei de cocos
Grăsimile conțin mai multe calorii decât carbohidrații și proteinele: 9 calorii pe gram în loc de 4. Cei care vor să se îngrașe ar trebui să mănânce puțin mai multă grăsime. Uleiurile sănătoase sunt un candidat excelent pentru asta.
Uleiul de măsline, de exemplu, este perfect pentru îmbrăcarea peste salate. De exemplu, puteți adăuga ulei de nucă de cocos într-un smoothie pentru a-i oferi puțin mai mult umplutură. Datorită rezistenței la căldură, este, de asemenea, un ulei excelent pentru prăjire și gătit.
3. Nuci, gropi și semințe
Nucile, cerealele și semințele sunt, de asemenea, o sursă excelentă de grăsimi sănătoase. Le puteți folosi și în nenumărate moduri diferite, astfel încât să nu vă plictisiți rapid de ele. Mâinile de nuci (crude și nesărate) sunt gustări perfecte cu care poți varia la nesfârșit.